Depression, weiß einfach nicht mehr weiter?

Hallo ihr lieben!

Mein Name ist Lars, ich bin 23 Jahre alt und habe mich hier angemeldet, weil ich einfach nicht mehr weiter weiß.

Seit einigen Tagen habe ich wieder ganz starke Depressionen und bin total unzufrieden und niedergeschlagen (hatte das das letzte Mal vor ca. zwei Jahren, war damals auch in Therapie).

Ich habe das Gefühl, dass sich im Grunde niemand für mich interessiert und ich jedem scheißegal bin. Wenn ich etwas schlecht mache bzw. Fehler mache, bekomme ich sofort Ärger und wenn ich etwas gut mache, scheint es niemanden zu interessieren.

Seit einigen Jahren male ich schon Bilder, in denen ich meine Emotionen künstlerisch festhalte und ich habe mich nun erstmals getraut, eines der Werke zu veröffentlichen (nachdem ich die ganzen Jahre über immer mein größter Kritiker war und alles nicht gut genug fand) und jetzt scheint es leider niemanden zu interessieren. Das tut mir echt weh, denn das ist meine große Passion und die bestimmt zu großen Teilen auch meinen Selbstwert.

Das zweite Problem ist, dass ich noch nie eine Freundin hatte und mich anscheinend alle Mädels ablehnen, nur weil ich lange Haare habe (aber sehr gepflegt und "modisch" und sie passen auch zu mir). Traue mich jetzt mittlerweile gar nicht mehr, überhaupt noch jemanden anzusprechen.

Darüber hinaus bin ich ein Mensch, der sehr viel grübelt und hinterfragt und so kommt es, dass ich mich häufig über die Gesellschaft (TikTok und dieser ganze Kram) aufrege und es nicht verstehe, wie egal mittlerweile gewisse Werte und Normen und Zwischenmenschlichkeit geworden sind.

Ich bin echt verzweifelt und habe das Gefühl, das alles nicht mehr allzu lange durchzustehen :/

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es ist völlig in Ordnung, dass du noch keine Freundin hattest.

Wer sagt, dass man bis zu einem gewissen Alter eine Freundin haben muss.
Denk positiv, dafür hattest du auch keine Trennungsschmerz. Viele Beziehungen gehen heutzutage in die Brüche.

Du solltest auch deine Erwartungen runterschrauben. Nur weil du ein Bild gemacht hast, kannst du nicht erwarten, dass sich Leute dafür interessieren.

Wichtig ist, dass du Gesund und Zufrieden mit dir selbst bist.

Gehts dir in deiner Familie gut?

Bist du glücklich mit deinem Job?

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Gewisse Dinge kannst du nicht verhindern. Versuche Kontakt über soziale Netzwerke zu halten oder Videotelefonie.

Im Fall eines Krieges gibt es Organisationen vor Ort, die die Leute an sichere Orte bringen.

Ich persönlich glaube es wird sich wieder beruhigen

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Das kenne ich ganz gut von mir selber.

Grundsätzlich bist du wahrscheinlich nervös, weil du Angst vor Fehlern hast.

Fehler die möglicherweise dazu führen, dass dein gegenüber das Interrese verliert.

Was mir geholfen hat:
Meditation oder Yoga vor dem Date.
Paar Gesprächsthemen im Kopf schon vorzubereiten
Einen Treffpunkt auszuwählen wo du dich wohl fühlst
Eventuell schon vorher dort zu sein, um dich an die Umgebung zu gewöhnen
Etwas nervösität ist gut, die hat jeder und du wirst sehen die verfliegt dann ganz schnell.

Wichtig ist immer, sei du selbst und wenn es nichts wird dann ist das so.

Du bist noch Jung und es wird viele Männer geben, die dich kennenlernen wollen.

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Natürlich, kenne einige Stories wo ältere Ehepartner unmittelbar nacheinander gestorben sind. Wenn die Trauer zu groß ist, kann löst dies wahrscheinlich etwas im Herzen aus. Nicht umsonst sagt man, dass die Seele und Herz eng verbunden sind.
Google mal nach Broken-Heart-Syndrom. Das beschreibt es auf wissenschaftlicher Art und Weise.

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Menschen brauchen Freiraum und meiner Meinung nach wirst du ihm diese nehmen.
Im Notfall solltest du ihm immer alles sagen können und er sollte auch da sein.
ISt es kein Notfall, versuche es auszuhalten und lerne auch alleine klar zukommen
Ich weiß es ist nicht einfach. Mir hat ein Hobby/Beschäftigung sehr gut geholfen

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Versuch das positive zu sehen, du bist in Spanien ( vl das erste mal) und kannst dort schöne Dinge erleben.
Viele wären gerne in deiner Situation.
Genieß die Zeit dort und sammle schöne Erinnerungen. Zurück in der Heimat, kannst du allen darüber erzählen :)

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Wenn man viel mit jemanden erlebt hat, will man es nicht aufgeben.
Zudem tun wir Menschen uns schwer mit Verlust und Veränderung.

Darf ich Fragen wie lang die Beziehung hielt?

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Das hat eher was mit deinem Kopf zu tun. Ob beim Essen oder Autofahren, wenn du erwartet das dir schwindelig wird, dann wird es auch kommen. Ist es nach jedem essen?

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Aktuell nur aushalten bist du Geld hast und ausziehen kannst. Etwas Abstand würde euch gut tun und dann wieder zueinander finden. Warum hast du keine Arbeit?

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In solchen Fällen tief durchatmen und beruhigen
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen mir ist nichts passiert und ich hab das öfters genommen

Wie gehts dir Heute ?

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Habe ich eine Angststörung?

Ich bin in letzter Zeit oft darüber am nachdenken, ob ich vielleicht eine Angststörung haben könnte.

Ich habe vor wirklich vielen Dingen Angst, z.B. panische Angst vorm Achterbahn fahren, wollte es letztens einmal versuchen aber habe dann Panik bekommen und musste dann in der schlange weinen und bin dann wieder raus gegangen.

Abgesehen davon habe ich auch große Angst vorm Auto fahren, am schlimmsten ist es bei längeren Fahrten. Ich male mir dann immer die schlimmsten Dinge aus und versuche mich auf alles vorzubereiten. Z.B. setze ich mich immer auf den Beifahrersitz um zu beobachten ob der Fahrer einschläft, ich kann dann auch selbst nicht schlafen im Auto weil ich dauernd kontrollieren muss. Und ich habe dann Angst dass wenn ich einschlafe, nicht mehr aufzuwachen.

Beim Zugfahren geht es eigentlich, weil ich auch weiß dass ein Zugunfall sehr selten ist. Aber wenn es da einmal ruckelt während des Fahrens, male ich mir wieder wer weiß was aus. Und beim Busfahren ist es auch in Ordnung. Sorgen mache ich mir aber immer.

Naja und geflogen bin ich noch nie aber habe da bestimmt auch angst vor.

Und dann habe ich auch dauernd angst um meine Eltern. Heute habe ich für meine mutter kartoffeln geschält und habe dann den sparschäler mit der scharfen seite nach oben in die Spüle gelegt, dann habe ich mir wieder sorgen gemacht und bin extra nochmal zurück gegangen um ihn um zu drehen weil ich angst hatte dass sie sich dran schneiden könnte wenn sie ausversehen hineingreift. Und jedes mal wenn mein Vater irgendwas schweres schleppt mache ich mir große sorgen und habe angst das ihm was passieren könnte. Einmal musste er was schweres die treppe runtertragen, rückwärts. Und da hatte ich solche Angst das mir die tränen gekommen sind und dann bin ich heimlich auf dem klo weinen gegangen weil es mir unangenehm ist das andere wissen was ich mir fürn sorgen mache. Und wenn meine Eltern später als geplant nach hause kommen mache ich mir auch immer sorgen das was passiert ist.

Ach ja und ich habe auch Angst vor Staubsaugern, wenn jemand einen in meine richtung hält halte ich mir meine hände vorsichtig gesicht weil ich Angst hab dass mir meine augen ausgesaugt werden, oder meine Haare.

Vor Feuer habe ich auch Angst, werde immer richtig sauer wenn leute mit Feuerzeugen rum spielen.

Und vor den meisten Insekten habe ich auch Angst.

Also eigentlich habe ich vor so ziemlich allem angst was potenziell gefährlich sein könnte.

Und ich frage mich langsam ob das normal ist oder nicht.

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Bin leider auch Ängstlich

Als nachdenklicher und sorgenhafter Mensch statu sich viel mit der Zeit und löst solche Symptome aus.

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Ich habe auch so Phasen und ich kann dir empfehlen Sport oder Dinge zu tun, die dich Glücklich machen
Wenn du Glücklich bist dann reagierst du kannst du besser mit Stress umgehen
Zudem
Auch empfehlen würde ich dir die Smartwatch weg zu tun. Vorallem Leute mit angst steigern sich noch mehr rein wenn sie den Puls sehen

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Als erstes ist es ganz wichtig zu verstehen, dass dein Körper jede Nacht in eine Art Starre verfällt. Ansonst würdest du um dich herumschlagen wenn du träumst
Durch falsche Schlafposition, Stress oder aus diversen anderen Gründen kann es passieren, dass dein Gehirn vorher aufweckt und das Signal zum Beenden der Starre noch andauert. Dann nimmst du die Schlafparalyse wahr, die zwar im ersten Moment Angst macht. Sie ist jedoch ungefährlich sonst wäre ich schon 100 mal gestorben
Hab durch Stress regelmäßig solche Schlafparalysen und mittlerweile keine Angst mehr

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Das kenne ich gut
Whs liegt es auch daran, dass du aus irgendeinem Grund ein Gefühl mit dieser Person verbindest.
Verliebt und du hast Angst etwas falsch zu machen oder
Streit schon mal mit der Person gehabt und der Körper reagiert mit Anspannung
Es ist eine typische Aufregung die manche Menschen bei Präsentationen auch haben.

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