Vielleicht als Vorspeise ne Kürbissuppe,ist megaeinfach..einen Hokkaido entkernen,klein schneiden und mit ner halben Zwiebel anbraten,am besten eine Gemüsebrühe oder Rinderfond (gibts fertig) aufgiessen,weich kochen lassen und mit einem Becher Sahne,Stück Butter,Salz,Pfeffer u Muskat pürieren..mit gebratenen Brot oder Speckwürfel und Schmand garnieren..

Also Kartoffeln und auch Karotten sind sehr sättigend,da sehr stärkereich..Auch gesund und gut verdaulich..für ein gutes Sättingungsgefühl zum Thema Quark empfehle ich dir Flohsamen,einfach mal googeln,lg

Ich teile und schätze euer Bedenken,finde es aber zT unfair so hart angegangen zu werden..Ich habe mir die Sache gut überlegt und das JA teilt meine Auffassung das meine Exfrau nicht in der Lage ist die Erziehung alleine zu managen,ich habe wiederholt meine Hilfe angeboten Nachhilfe zu geben bzw externe Dienste zu beauftragen,sie lehnt es ab..Sie überzieht mich mit zT strafwürdigen Vergehen die ich allesamt abweisen kann da sie jeder Grundlage entbehren,ich kann durchaus beweisen das ich mit nichts,was in ihrem Leben falsch läuft was zu tun habe,auch wenn ich sie nicht mehr mag,bin ich nicht rachsüchtig oa,ich will einfach nur meine Kinder beschützen