Ich mische eine leichtdeckendes makeup mit einem Serum Oder ich benutze ein leicht deckendes Puder.

Bei FFP2 Masken bleibt das makr up eher an Ort und Stelle als bei den anderen

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Wie viel du isst hat auch mit deinem Grundbedarf zu tun Bsp du isst 2000 kcal am Tag und hast diesen als Grundbedarf nimmst du nicht zu. Der Grundbedarf ist, was der Körper am tag an Energie braucht ohne sportliche Aktivitäten etc. also wenn du nicht über diese kcal zahl isst kannst du auch njcht zunehmen. 

alternative kannst du mal zum arzt gehen, ob eine schilddrüsen unterfunktion vorliegt. oder du googlest vorher erst mal die Symptome ob diese bei dir vorliegen. 

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Vielleicht ist er nur so wenn andere dabei sind? Genau weil er schüchtern ist. Treff dich nochmal mit ihm alleine und sprich ihn selbst drauf an warum er so war.

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