Hallo Lina,

das Problem kenn ich - hab ich auch. Du kannst die Formel etwas abändern, zB in "Ich werde mit jedem Atemzug immer ruhiger" oder kürzer "ich werde immer ruhiger" Zusätzlich kannst du aus der Erinnerung die Empfindungen hervorholen, wie sich das anfühlt wenn du zunehmend entpannst. Empfinde die Erinnerung nochmal nach und verstärke damit die Wirkung der Wortformel.

... wird so von vielen AT-Trainern empfohlen und hilft meist recht gut.

Grüsse!

es soll auch helfen, wenn man ihnen eine verschimmelte Zitrone auf den Weg legt.

Vielleicht mag es ja mal jemand ausprobieren und Feedback geben?

klar geht das - tun wir ja auch ständig, alle Getreide sind Gräser: Weizen, Gerste, Hafer, Mais, ... In der Sparte der Nahrungsergänzungsmittel gibts den Weizengrasssaft als hochgepriesenes Lebenselixier. Diese teuren Produkte kann man sich sparen, und statt dessen frisches Wild-Gras gründlich durchkauen, um an den Saft zu kommen. Den Trester ausspucken, der bringt uns wirklich nix.

Grassaft ist voller wertvoller Vitamine, Enzyme, Mineralien, Proteine, usw. Er ist immerhin der Hauptbestandteil der Nahrung von vielen sehr grossen Tieren wie zB Kühe, Elefanten, usw... Ohne ausreichend Power würden die nicht diese Grösse erreichen können. Daher gilt Grassaft ist sehr nahrhaft! Es gibt Marathonläufer, die während des Laufens Gräser durchkauen und auf diese Weise während des Laufens ihre Energie wesentlich besser erhalten können, als Menschen die künstliche Energiegetränke zu sich nehmen.