Der Bauchmuskel ist ein muskel wie jeder andere auch, deswegen ist es am besten in auf Kraft zu trainieren, weil er so schneller wächst. D.h. 8-12 Wiedeholungen pro satz. Wenn du mehr machst trainierst du den Muskel auf ausdauer, was ihn nicht so schnell wachsen läßt. Schau dir mal die beine der Marathonläufer an und die der Sprinter. Mein Tipp noch zum schluss, wenn ein Satz mit 8-12 Wdhl. deinen Muskel nicht mehr reizt, kannst du dir gewichte auf denn Bauch legen, aber pass auf, dass die ausführung nicht darunter leidet.