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Frage

19.02.2012, 21:23

Basketball - Sprungtechnik mit 1 oder 2 Füßen abspringen?

Hey,

Wenn ich unter dem Korb stehe kann ich ohne probleme aus dem Stand (mit 2 Füßen) locker an Ring springen. Aus dem laufen mit 2 Füßen komm ich zwar nicht genauso hoch, berühre aber dennoch den Ring.

Wenn ich dann aber aus dem Laufen mit 1 Fuß springe komm ich teilweise noch nicht einmal an den Ring an.

Voran kann das liegen? Mit welchem Fuß solch ich jetzt Sprungkraft trainieren?

Habt ihr eine gute Technik um Sprungkraft zutrainieren?

Hoffe ihr könnt mir helfen !

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Hilfreichste Antwort

von Madmax24

21.02.2012, 12:33

Hi,

Am einfachsten und effektivsten ist, du machst eine art "Miniausfallschritt". Wirklich nicht übertreiben. Du stellst also den rechten Fuß auf den Boden und dann den linken daneben (oder anders herum). Dann holst du mit den armen schwung. Also du machst ein halbkreisartige bewegung von hinten nach vorne. Dann abdrücken und slamdunk ;D Denk dran, das der Sprung von unten kommt und viel auch aus den Armen, Schwung mit den Armen holen ist sehr sehr wichtig! fertig!

Mich würde dazu noch interressieren, wie du deine Sprungkraft trainiert hast, möchte ich auch machen, ich habe aber leider keine möglichkeiten eine halle zu besuchen (außerhalb des Basketballtrainings...) Also kannst du mir schreiiben wie? Vielleicht Trainingsplan ö.a.. Schreib einfach PN...

Lg Madmax24

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