Hallo Leute, Ich (18, 182 cm, 68 KG), wollte euch fragen, wie ich mich am besten ernähren sollte, um Muskeln aufzubauen, ohne Gleichzeitig fetter zu werden. Nun zu mir: Ich bin sehr schlank, wobei ich kein sichtbares Sixpack habe (nur die oberen Muskeln sieht man ein bisschen), und relativ sportlich (Laufen, Schwimmen, Tennis, etc.). Jetzt möchte ich aber mit Fitness beginnen, mit dem Ziel bald einen athletischeren Körper zu bekommen (maximal in die Richtung Jason Statham, also kein extremer Muskelaufbau). Einen Plan wie ich trainiere habe ich bereits und nun wollte ich euch fragen, wie ich mich am besten ernähren sollte, um meinem Ziel näher zu kommen ohne dabei Fett anzusetzen. Ich kann relativ gut kochen und bin bereit mehr als 3x am Tag etwas zu essen/zuzubereiten. Jedoch bin ich Vegetarier, was ihr in euren Vorschlägen berücksichtigen solltet. Gruß

Hallo, ich treibe seit paar Monaten Fitness und brauche Protein. Deswegen esse ich täglich 1-2 dosen Tunfisch. Doch es mit etwas zu mixen wäre fein. Denn klassisch schmeckt mir nicht besonders gut. Vorschläge?

Also ich bin seit circa einem Jahr wieder mit einem Mädchen befreundet, mit der ich früher sehr gut befreundet war (dann hatten wir 2 Jahre keinen Kontakt aber das spielt keine Rolle). Das Problem ist, dass ich merke, dass mir diese Freundschaft nicht gut tut. Wir streiten uns andauernd (hauptsächlich weil sie mir irgendetwas unterstellt) und meistens bin ich diejenige, die dann nachgibt, weshalb wir auch noch befreundet sind. Es ist wirklich an einem Punkt, wo ich nur noch verzweifelt bin. Ich bin dauer traurig/fertig und kann einfach nicht mehr. Sie raubt mir jede Energie. Andererseits liegt mir aber auch etwas an ihr. Ich weis einfach nicht was ich tun soll.... Hat jemand einen guten Rat?

Hallo, ich hab da so ein Problem... ich hab heute Nachmittag aufm Sofa gepennt und als ich aufgestanden bin, hatte ich so seltsame Krämpfe in meinen Oberschenkelmuskeln. Es fühlt sich an als würden sie sich verhärten. Jemand ne Idee was des is und was ich dagegen machen kann? Danke im Voraus. Lg :)

In letzter zeit habe ich oft krämpfe in den händen (Finger) oder nachts auch in den waden.

Meistens wenn ich aufstehe wird mir shwarz vor augen und ich sehe für einen kurzen moment nichtsmehr und mir wird schwindelig.

Wen ich auch nur wenige treppen steige ider nur mal kurz laufe oder springe fangt mein herz an zu schlagen als hätte ich 10 min lang gejoggt und mir wird schwindelig für eine kurze zeit. Ist das alles normal ? ( bin 15 jahre alt )