Ich kann mich tomfelix nur anschließen. Wenn du deine Muskeln fit machen möchtest und hauptsächlich die Kraftausdauer trainierst, dann kaufen als erstes die TheraBänder mit dem geringsten Widerstand und führe die Übungen lieber mit einer hohen Wiederholungszahl durch. Danach kannst du dich dann immer steigern.
Bei Verspannungen würde ich eher das Arnikaöl von Weleda kaufen und die betroffenen Stellen massieren lassen. Anschließend ein Körnerkissen drauf und fertig. Ein Lavendelbad kann zwar auch die Verspannungen mildern, aber wenn du den Geruch nicht riehcen kannst, wird es wohl eher nicht zu einer Entspannung führen.
Kauf doch noch einen Wachs für die Ski, einen Skipasshalter oder einen Skiclip. Vielleicht ist was dabei.
Du kannst so einen Kurs bestimmt auch über das Fitness Studio anbieten. Gerade Studios die vom Angebot her modern eingestellt sind, bieten auch mal nicht klassische Kurse an. Wenn bei euch in der Nähe eine Universität liegt, kannst du diesen Kurs zusätzlich als Fortbildungskurse für Mitarbeiter anbieten, sowie für Studenten im Rahmen des Hochschulsports.
Ein richtiges Tutorial habe ich nicht gefunden, aber dieses Video bei youtube finde ich ganz gut. Ich wusste garnicht, dass man so etwas mit den Cityrollern machen kann. http://www.youtube.com/watch?v=L83bHxekSZU&feature=PlayList&p=5BBC68D477C47350&playnext=1&playnext_from=PL&index=39
Auf dieser Seite findest du eine Anleitung, wie man Leim, oder auch Bastelkleber selber zusammenmixen kann: http://www.rund-ums-baby.de/spielen/kinderleim.htm.
Ich fahre diesen Schuhe von Shimano und bin sehr zufrieden damit: http://www.bike-discount.de/shop/k680/a10703/sh-mw80-gore-tex-winter-mtb-schuh.html?mfid=43 Ist zwar mit 134 Euro nicht ganz billig, dafür hält er den Fuße wirklich warm und zusätzlich durch das Gore-Zex Futter Nässe ab.
Schau mal hier:http://www.globetrotter.de/de/shop/rubrik.php?k_id=0103&hot=0 Dort findest du eine große Auswahl an Hüttensocken. Der Socken Falke Cosyshoes hat extra eine Filzverstärkung im Fußbereich, damit der Socken lange hält.
Na ja, warum muss es denn ins Ausland gehen? Wie wäre es denn mit einem Flug nach Sylt, oder mit der Bahn und der Fähre auf eine andere deutsche Insel. Dort gibt es viele schöne Hotels mit Wellnessangeboten die für Paare geeignet sind. So könntest du auch das Sprachproblem lösen.
Ich weiß natürlich nicht um welche Zeitungen oder Zeitschriften es geht. Ich kenne nichts was wirklich kostenlos ist. Güntig ist es aber grundsätzlich in einer Univeritätsbibliothek anzumelden. Das kostet natürlich auch einen Beitrag, dafür findest du aber fast alles.
Nick Cave und Kylie Minoque mit "Where the wild roses grow". Ich mag Kylie sonst überhaupt nicht, aber das Lied ist einfach super! Vor allem die Stimme con Nick Cave. http://www.youtube.com/watch?v=8srgfw7GDkM
Wenn es nicht darum geht möglichst viele km in 20 Minuten zurückzulegen, sondern sie einfach nur zu joggen, dann laufe einfach nur so schnell, dass du dich noch mit anderen unterhalten kannst. Das ist eigentlich eine gute Orientierung. Eine Pulsuhr wäre natürlich ideal, aber die willst du dir wahrscheinlich nicht unbedingt kaufen, oder? :) Wenn es doch um die Strecke geht, dann pass auf, dass du nicht zu schnell angehst. Gib lieber nach der Hälfte ein wenig mehr Gas. Außerdem morgens ein gutes Müsli essen, ausreichend Wasser trinken... Mit Musik zu laufen kann ich dir nicht empfehlen, da man sich automatisch dem Rhythmus der Musik anpasst und der kann für dich ja zu schnell oder zu langsam sein. Ansonsten kann ich dir nur empfehlen ab und zu laufen zu gehen. 20 Minuten sollten in deinem Alter eigentlich kein Problem sein. Viel Spaß am Freitag! :)
Mir hat mal jemand gesagt, dass die Haare besonders glänzen würden, wenn man sie nach dem Duschen mit warmen Wasser noch einmal richtig kalt auswäscht. Zudem soll es helfen, wenn man sich eine Spülung aus Zitronensaft ins Haar einmassiert und anschließend ausspült. Kannst du hier auch noch nachlesen. http://www.healthindex.de/beauty/haar.php
Bei Jades24 gibt es einige Artikel für Herren von American Vintage. Sie haben auch eine Filiale in Düsseldorf. http://www.jades24.com/
Auf dieser Seite findest du genauere Informationen über das Thema Knochenmasse: http://www.tanita.de/index.php?id=31. Abgesehen davon sind diese Waagen aber nicht sonderlich genau. Ich würde mich daran orientieren.
Da kann ich dir nur die Bretagne in Frankreich ans Herz legen. Dort hast du Strand, Meer, steiel Klippen und schöne Wandermöglichkeiten. In Finistere z.B. bekommt man richtig schöne Häuser für vier Personen auch in den Sommerferien zu vernünftigen Preisen. Un zudem ist es dort auch im Sommer angenehm und nicht zu heiß. Und das Essen ist auch nicht zu verachten.