Wenn es nicht darum geht möglichst viele km in 20 Minuten zurückzulegen, sondern sie einfach nur zu joggen, dann laufe einfach nur so schnell, dass du dich noch mit anderen unterhalten kannst. Das ist eigentlich eine gute Orientierung. Eine Pulsuhr wäre natürlich ideal, aber die willst du dir wahrscheinlich nicht unbedingt kaufen, oder? :) Wenn es doch um die Strecke geht, dann pass auf, dass du nicht zu schnell angehst. Gib lieber nach der Hälfte ein wenig mehr Gas. Außerdem morgens ein gutes Müsli essen, ausreichend Wasser trinken... Mit Musik zu laufen kann ich dir nicht empfehlen, da man sich automatisch dem Rhythmus der Musik anpasst und der kann für dich ja zu schnell oder zu langsam sein. Ansonsten kann ich dir nur empfehlen ab und zu laufen zu gehen. 20 Minuten sollten in deinem Alter eigentlich kein Problem sein. Viel Spaß am Freitag! :)