Ist normal, wenn Mädchen/Frauen ihr erstes mal haben, reißt das Jungfernhäutchen was durchaus zu Blutungen führen kann. Solange du keine Schmerzen hast ist alles gut.

Eigentlich sollte man ein bis zwei Tage nach dem Training Pause machen damit sich die Muskeln regenerieren können, du kannst aber an einem Tag den Oberkörper und am anderen den Unterkörper machen oder einfach andere Muskelgruppen trainieren. Also an einem Tag Bizeps,Schulter ,Rücken und am anderen Tag dan Trizeps,Brust,Bauch.

Nach der ersten Impfung war bei mir alles gut, nach der zweiten Impfung hatte ich bei Bewegung schmerzen an der Einstichstelle und etwas Schüttelfrost aber sonst war alles gut, das ging auch "nur" 2 Tage also man kann es aushalten. Die dritte Impfung habe ich noch nicht aber meine Kollegen meinten es ist wie nach der zweiten

Du könntest es mal mit Ashwagandha versuchen, wird umgangssprachlich auch Schlafbeere genannt, bei einer Testgruppe steigerte sich der Testosteronwert in 90 Tagen zwischen 17 und 34 Prozent.