Ich schaffe momentan 30 hintereinander, ist das zu wenig?

Was ist am wirksamsten wenn man Muskeln aufbauen will?

Hallo, Ich habe in youtube ein Downhill video von Go pro angesehen . In dem Video sieht man ein fahrer der sein Lenker mehrmals um 360° dreht. Bei Dirtbikes geht das ja so das sie einfach keine Bremsen haben aber bei Downhillbikes geht das doch dann mit einem spetziellen Vorbau ? Oder wie sonst ?

Kann mir jemand ein Link von so einem Vorbau schicken? oder es mir erklären?

Video : http://www.youtube.com/watch?v=RmQ3lfT_JAs Zusehen 0:39

Ich bin 13 und schreibe gerne geschichten. Jetzt würde ich gerne mal etwas längeres schreiben, aber immer wenn ich beginne verliere ich mich sofort. Wie soll ich name/alter/aussehen/wohnen (ort) usw. Hineinbringen? Wie könnte man das interessant einfügen? Danke im vorraus! Ps: ich weiss noch nicht in welcher person ich schreibe (sie, ich..)