Was du sportlich machst ist schon ganz gut aber du musst natürlich auch auf deine Ernährung achten z. B. solltest du keinen Zucker, kein Weißmehl, wenig Alkohol dafür viel Obst, Gemüse, weisses Fleisch, Fisch oder Eier zu dir nehmen.
Halte dich auch von Schnellimbissen (Fast Food im allgemeinen) fern und am besten Abends wenig (nach 6 Uhr) essen damit dein Magen über die Nacht nichts verdauen muss.