Es gibt sogenannte Skills die gegen Ritzdruck helfen (bei dem einen mehr dem anderen weniger). Du könntest zb Googeln welche skills es so gibt. Vielleicht ist etwas für dich dabei. Ein kleines Beispiel : einen Skill den ich häufig benutze ist, einem Eiswürfel auf die Haut zu drücken. Doch denke immer daran das Svv (also auch Ritzen) eine tiefere Ursache haben kann. Ich würde dir empfehlen mit deinen Eltern darüber zu reden und sich vielleicht über ärztliche Hilfe zu informieren ( Das kann auch in Form eines Therapeuten sein). Und wenn du schon ärztliche Hilfe in Anspruch genommen hast solltest du es auf jeden Fall bei deinem Arzt oder Therapeuten ansprechen. Die können dir dann auch noch mehrere Tipps mit auf den Weg geben.