palaber
10.01.2012, 20:45
Sehr dicker Bauch bei schlankem Körper! Hilfe!

Hi,

Ich bin 16 Jahre alt, ungefähr 1,67m groß und wiege so um die 62 Kilo. Da ich viel Sport mache, habe ich bei dem Gewicht einen eigentlich sehr schlanken Körper und große Muskeln.

Mein Problem ist folgendes:

Mein Bauch wird im Laufe des Tages immer dicker, abends seh ich aus als wäre ich schwanger ! Ich meine ich habe natürlich durch das intensive Training mittlerweile ziemlich Bauchmuskeln bekommen, aber diese Größe können keine Bauchmuskeln je erreichen ! Schwanger bin ich mit Sicherheit auch nicht ;) Es war schonmal eine Zeit lang, dass ich jeden Tag etwa um die gleiche Uhrzeit vormittags heftige Bauchschmerzen bekommen habe, mittlerweile ist es weg. Übel ist mir auch des öfteren, aber nicht so doll. Ich habe eine Ernährung ohne Gluten und Laktose ausprobiert, aber wirklich festgestellt habe ich nichts. Des weiteren ist der Bauch sehr hart (->Bauchmuskeln ?) und vorallem der Oberbauch steht sehr hervor.

tut mir leid für den langen Text jetzt :)

Woran könnte das liegen ?

Danke schonmal !

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Antwort
von Lynnyba
06.06.2016, 18:27

Ich habe genau das gleiche Problem. Ich bin auch schlank und sehe abends aus wie eine hochschwangere Frau:D. Da hab ich aber durch unzählige Versuche herausgefunden, wie du das einbisschen ändern kannst. Ich habe meine Mahlzeiten durch kleine Snacks ersetzt und esse auch keinen Salat am Abend, da Gemüse sehr lang verdaut wird und sich dann der Bauch aufbläht, hierbei der Trick: Green Smoothies. Und iss langsam und in großen Abständen zwischen den Mahlzeiten. Viel Erfolg!

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Kiiara0310
12.05.2016, 18:34
Brauche Ernährungstipps bezüglich Frühstück, Mittag und Abendessen!?

Hii Leute ich hab ein bisschen (sehr) zugenommen und da ich in letzter Zeit weniger Sport mache muss ich mehr darauf achten was ich esse. Also das mit dem "keine Süßigkeiten" klappt eigentlich ganz gut aber das hauptproblem ist dass ich nicht weiß was das ideale Frühstück, Mittag und Abendessen ist.. Frühstück versuche ich auf Nutella und Cornflakes zu verzichten und stattdessen Vollkornbrot mit Konfitüre (ist das gesund) aber was gibts noch?? Oder wenn ich in die Schule gehe was wär ideal zum einpacken als Mittagessen? Ist Joghurt gesund? (Naturjoghurt, Fettarm) Was sind beim Abendessen NoGoes? Sind fixe Essenszeiten wirklich wichtig?

Ich weiß das sind ne Menge Fragen aber bitte versucht alle zu beantworten und sonst noch alles zu schrieben was ihr zum Thema Ernährung so wisst! DANKE!

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Antwort
von Lynnyba
12.05.2016, 19:42

Also ich würde dir vorschlagen, zum Frühstück einfach einen Porridge zu machen, schmeckt lecker und ist mega gesund. Zum Mittag am besten Fleisch oder Fisch mit einbisschen Kohlehydraten, wie Reis oder Kartoffeln. (Tipp: keine Soßen verwenden!) Am Abend kannst du die Kohlehydrate weglassen und einen Joghurt machen mit zb. einbisschen Bananen. Wenn du das nicht magst kannst du dir auch einen frischen Salat machen. Zur Schule eignet sich ein Chia-Pudding mega gut. Das ist der gesündeste Pudding der Welt!

Und vergiss nie: Treibe genug Sport am Tag! Immerhin musst du deine Kalorien verbrennen. :D Viel Glück dabei:)

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