Antwort
Ich denke, da haben wir das selbe Problem. stell dir ein Essenplan auf und versuch das über den Tag verteilt zu essen. Wichtig ist auch, dass man nicht noch weiter isst wenn man schon satt ist und nur noch der Appetit da ist. Ich habe mit meiner Ernährungsberaterin ausgerechnet wie viele kcal ich am Tag zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten. Das sind mit 43/44kg 1200-1300kcal und ich bewege mich durchschnittlich viel.