Netlfix.de ist mein absoluter Favorit unter den Streaming-Diensten.

Dort kannst du alle Serien, die sie im Angebot haben auch auf Englisch schauen (sofern diese auch auf englisch gedreht wurden ;) ). Die Auswahl ist ziemlich groß und du findest neber vielen Filmen auch eine Menge amerikanischer oder britischer Serien.

Kostenfaktor: 8€ für das günstigste Paket (nicht empfehlenswert, da nur eine Person gleichzeitig schauen kann und dei HD Option nicht freigeschaltet ist)

10€ für das nächst teurere Paket (empfehlenswert, wenn du den Account primär alleine benutzt; die HD option ist freigeschaltet und falls doch mal ein Freund mitschauen will, ist das kein Problem, da 2 Leute auf verschiedenen Geräten den Account gleichzeitig benutzen können. (anmelden kann man sich aber auf beliebig vielen Geräten)

12€ für das teuerste Paket (empfehlenswert, wenn z.B. eine ganze Familie sich den Account teilt, da bei diesem Paket bis zu 4 Leute gleichzeitig schauen können; die Ultra HD option ist ebenfalls freigeschaltet, allerdings bietet Netflix nur wenige Titel in dieser Qualität an)

Persönlich war ich mit dem 10€ Paket sehr zufrieden, habe vor einigen Monaten zu dem 12€ Paket gewechselt, da dort mit nur 2€ mehr meien Freudne problemlos mitschauen konnten.

Veil Spaß beim schauen :)

Ich benutze für meine Haare (sind zwar eher dünn, aber auch sehr trocken) gerne reines Kokos oder Arganöl.

Kokosöl bekommt man günstig z.B. im Dm (ein Tigel für 4€). Nicht wundern, es ist bei Zimmertemperatur fest, aber du kannst einfach eine kleien Menge zwischen den Fingern verreiben, dann wird es ganz schnell flüssig.

Reines Arganöl müsstest du dir halt bestellen (rechne so mit circa 10€), aber wenn du es erstmal gekauft hast, hält es ewig, da dieses Öl sehr ergiebig ist.

Mit beiden Produkten solltest du aber sparsam umgehen und eher in dei Längen/Spitzen einarbeiten, da deine Haare sonst sehr schnell fettig aussehen können.

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Hey,

ich leide selber seit nunmehr 2 Jahren an einer Panikstörung und inzwischen habe ich ein paar gute Tipps gesammelt.

Der erste Tipp ist von einer Therapeutin und hat mir schon oft geholfen:

Schritt 1: Suche 3 kleine Dinge (z.B. der Schatten, den eine Tasse wirft, oder ein Krümel), die du in deiner Umgebung sehen kannst. Mache dir die Präsens dieser Dinge deutlich bewusst.

Schritt 2: Versuche 3 verschiedene Geräusche in deiner Umgebung wahrzunehmen (z.B. das Surren einer Lampe, oder der Wind). Mache dir ebenfalls die Präsens dieser Geräusche bewusst.

Schritt 3: Denke an 3 Dinge, die du spüren kannst (z.B. wie deine Zehen an deine Schuhe drücken, oder die Lehne des Stuhls an deinem Rücken). Diese Empfindungen machst du dir ebenfalls bewusst.

Danach widerholst du das ganze jeweils mit 2 Dingen jeder Kategorie und danach mit 1.

Mir hat diese Übung bei Panickattacken schon oft geholfen, da sie einen wieder ganz deutlich seine Umbgebung wahrnehmen lässt.

Mein zweiter Tipp lautet:

Schnipsen! Ich weiß, dass klingt jetzt dämlcih, aber der Vorgang des Schnipsens ist so kompliziert für das Gehirn, dass ein großer Teil deiner Aufmerksamkeit darauf verwendet wird und die Panikattacke nicht mehr dein komplettes Bewusstsein erfüllt.

Oder auch andere FIngerübungen, die den gleichen Effekt erzielen. (Ich versuche manchmal mit den Fingern entgegengesetzte Bewegungen zu machen. Da kannst du einfach kreativ werden :)

Und mein letzter Tipp:

Such dir jemanden, den du in so einer Situation anrufen kannst. Die Stimme eines vertrauten Menschen kann in so einer Situation Wunder wirken. Und selbst wenn du es selbst schaffst die Panickattacke alleine zu bewältigen, der Gedanke, dass eine rettende Person nur einen Anruf entfernt ist, hat eine echt beruhigende Wirkung.

Ich hoffe meine Tipps helfen dir wenigstens ein bisschen weiter <3

Zu Ernährungsfragen kann ich leider nicht viel sagen, aber was ich an Sport auf jedenfall empfehlen kann ist schwimmen! Es ist super geeignet für eher übergewichtige Menschen, da es die Gelenke nicht belastet und man recht schnell Ausdauer damit aufbaut.

Und falls du Bedenken hast, dich in Schwimmsachen in der Öffentlichkeit zu zeigen, dann nimm doch einfach eine/n gute/n Freund/in mit, der/die dir Unterstützung geben kann, ansonsten kannst du ja versuchen unter der Woche Vormittags zu schwimmen, da ist es meistens ziemlich leer in Schwimmbädern.

Solltest du trotzdem noch Angst haben, dann kannst du ja eine Kombination aus Badeanzug und langer Badehose anziehen, dass verdeckt ziemlich viel.

Aber egal was, solltest du blöde Blicke im Schwimmbad bekommen, dann ignorier es einfach. Menschen, die andere aufgrund ihres Gewichts verurteilen sind emotional gesehen verdammt arm. Außerdem bist du ja dort genau WEIL du abnehmen möchtest!

In diesem Sinne wünsche ich dir viel Erfolg beim Abnehmen und viel Spaß beim schwimmen :)

LG

Falls du einen Elbenwald Laden in deiner Nähe hast, kannst du dort mal vorbeischauen, die haben eine sehr gute Auswahl an Shirts und Merchandise von vielen verschiedenen Fandoms.

Ansonsten gibt es von Elbenwald auch einen Online-Shop, der die weitaus größere komplette Produktpalette anbietet.

Weiterhin kannst du auch auf redbubble schauen. Die Auswahl bezüglich Fan-Artikel ist dort ziemlich groß.