Hallo leute, ich brauche euren rat, Ich hab das seid einigen tagen, manchmal halt auch im laufe des lebens immerwieder gehabt, ich habe angst zurzeit aktiv halt, das ich irgendwie vergesse zu atmen oder mit
meinen zwangsgedanken es tatsächlich schaffen könnte nicht mehr zu atmen und zu ersticken, also ich achte halt ständig auf mein atemzug, ich kann ihn nicht so frei los lassen, nur wenn ich tief abgelenkt bin, ich habe aus angst automatisch es ständig im kopf, obwohl ich weis das man nur unmächtig werden könnte bei einer hyperventilation oder atem haltung, nur das mir diese information jetzt nicht mehr ausreicht, also ich achte trz ständig auf die atmung und dann bekomme ich das gefühl das atmen etwas fremdes wäre und ich irgendwie davon nh pause brauch oder so, es fühlt sich definitiv auch verstört an, nicht nur verstört hört sicz es an. Zurzeit bin ich in der türkei, aber am nächsten freitag wieder bald in deutschland. Ich weis nicht ob es auch an der warmen luft und am heißen wetter liegt, vermuten kann ich es irgendwie trz, weil wenn ich dusche oder wasser ans gesicht oder an die nase spühle, dann fühlt sich das oft als not lösung entspannt und gut tuhend an, für minuten ein befreiendes gefühl vom ganzen theater, weshalb ich denke das wärme auch nh große rolle spielt und ich bin eben momentan in antalya, dort ist es höllig warm, die luft ist sogar warm. Alles ist hier auch staubig gefühlt. Deswegen kann ich mir tatsächlich kein entspanteres land mehr vorstellen als deutschland. Das wetter ist dort schön kalt und kühl. Im winter habe ich tatsächlich weniger diese phasen deshalb hat die vermutung auch hier wieder was dran. Aber da ich auch nh angststörung sowieso habe bzw. Andere angststörungen halt in der vergangenheit hatte, liegt da auch sehr wahrscheinlich eine pyschiche ursache, leider ist momentan in der türkei meinem opa was schreckliches passiert, er hatte einen herzinfarkt und atemnot und liegt immernoch im koma, das hat mich auch sehr verstört und mitgenommen. Sorry für diesen langen text, ich hoffe ihr konnte soweit so gut bis hierhin lesen🙏🏻 und könnt mir euren rat, eure tipps oder vllt sogar erfahrungen lösungen mitgeben. Durch dieses atemproblem fühle ich mich aucz oft surreal, bzw. Als wäre ich nicht echt und plötzlich alles irgendwie kein sinn mehr ergibt mein umfeld. Das passiert immer zsm mit diesen atem problemen, nicht immer aber oft. So kommen direkt diese fragen, wie kann es sein das ich seid meiner geburt atme usw. mein gehirn versucht zu verstehen ständig wie das funktioniert und wie das ständig anhalten kann.