Was sollte man nach einem Nervenzusammenbruch am besten tun um runterzukommen?

Ich habe schon viel nachgeschaut aber habe irgendwie nix richtiges gefunden. Denn die einen sagen dass es heißt dass ein Mann ein Männerhasser ist, die anderen wiederrum sagen dass es eine Frau ist die sich für Frauen in ihrem Land einsetzt. Was bedeutet es denn nun?

Mein Bruder ist offensichtlich homophob. Ich habe mich eigentlich schon vor fast allen Bekannten und Freunden geoutet. Aber bei ihm habe ich es mich bis jetzt noch nicht getraut. Wie soll ich ihm sagen dass ich lesbisch bin ohne dass es eskaliert? Ein paar Räte wären toll. Dankeschön :)