Hei Leute, ich bitte euch um euren Rat:)
Ich bin 16 Jahre alt(bald 17) & nur 53Kg schwer. Ich habe ein Ziel unzwar will ich bis c.a August an Gewicht zunehmen. Ich wollte Fragen ob einer von euch damit erfahrung hat oder weis was ich dafür tuen kann. Ich will das ich am ganzen Körper breiter wirke. Ich nehme auch ein Shake zu mir und trainiere aber allerdings nur mit meinem eigenen Körpergewicht (Liegestütze etc.) da ich noch 1.76m groß bin und wahrscheinlich noch wachse benutze ich daher keine Hanteln. Kann einer mir sagen was ich dafür tun kann und was ich essen soll?

Ps: Kann mir einer einen Weight Garnier empfehlen??

Hey..

Ich bin 15 Jahre alt (bald 16) und habe mich schon geritzt, hatte Selbstmordgedanken, bin 1 mal sitzengeblieben, ich habe schon Alkohol getrunken und geraucht und gekifft. Und ich gehe zu einem Psychiater...

Eigentlich erwartet man sowas nicht von mir und meine Eltern wissen das (bis auf das Sitzenbleiben und den Psychiater) nicht.