Hallo, Und zwar würde ich gerne wissen ob jemand mir einen guten ernährungsplan empfehlen kann. Ich mache seit Anfang September 2013 muaythai also Thaiboxen und fange langsam an zu Hause mit Hanteln zu trainieren. MFG Theaskomaniac

Hallo! Ich bin 18 und habe vor mit dem Muskelaufbau zu beginnen, habe hier jedoch in der nähe kein Fitnessstudio, daher möchte ich es von zuhause aus tun. Gibt es soetwas wie ein Trainingsprogramm, welches ich jeden Tag zuhause machen kann?

Habe leider keine Geräte aber wäre bereit mir ein wenig zu kaufen (z.B. hanteln). Wie sieht es mit der Ernährung aus? Was muss ich beachten? Habe einen BMI von 18,4 (Normalgewicht) und hoffe ihr könnt mir helfen (Evtl. Links oder so).

Hallo,

Ich bin Männlich, 16 Jahre, 1,74m groß und mein Gewicht ist im Moment 87kg. Ich hab vor 10 Monaten angefangen ins Gym zu gehen, hab mittlerweile 16kg abgenommen. Soweit so gut, leider hänge ich seit gut 8 Wochen bei den 87kg, ich kann nicht abnehmen, ich nehme sogar zur, obwohl ich genau so esse wie vorher und auch genau so trainiere. Ich ernähre mich sehr ausgewogen, Komplexe Kohlenhydrate, Viel Eiweiß und gute Omega 3 Fettsäuren, Versuche soviel wie möglich auf Zucker und Salz zu verzichten. Ich Trainiere 4 mal die Woche im Gym, zu je 90min circa, hauptsächlich Krafttraining, ich mache aber auch fast immer eine Cardio Einheit ( 10min Laufen, 10km/h, oder Schnelles Gehen 4km/h auf einer 30% Steigung). Leider weiß ich nicht wie ich jetzt weiter abnehmen soll, kann mir jemand helfen? Achja ich nehme nach jedem Training 1 Eiweißshake mit Wasser.

Beste Grüße Sonny :)

also ich folge gerade ca. 4000 personen und kann keinen leuten mehr folgen. Ich hab im instagram hilfebereich gelesen dass man keinen leuten mehr folgen kann wenn man schon 7500 leuten folgt. Aber erstens folge ich noch lange keinen 7500 leuten und zweitens stand dort auch dass man eine nachricht bekommen würde, dass man keinen leuten mehr folgen kann aber die habe ich auch nicht bekommen wenn ich auf den folgen-button drücke bleibt der button für ca. 1-5 sekunden grün und dann wird er wieder blau kennt sich da jemand von euch aus ?? danke schon mal :)

Wenn ich jemand bei Instagramm folgen möchte drück ich auf den blauen Knopf der für ein paar Sekunden grün wird und dann wieder blau. Ich weiß das man nicht mehr als 7500 folgen kann aber so viele hab ich noch gar nicht. Weiß jemand was ich dagegen tun kann??

ich würde mal gern wissen wie man schnell viele follower auf instagram bekommt

meine beste Freundin hat fast 3000 ich versteh nicht wie sie das nur macht ... :)

was könnte ich für bilder rein stellen und wie sollten sie aussehen?

Frage steht oben ;) Das geld was ich besitze reicht alle mal..

Wenn ich einen schnellen Job beitrete haben die meisten immer ein Headset und das gelaber von denen geht mir tierisch auf den Sa**, ich kann sie aber auch nicht stumm schalten, weiß jemand wie/ob das geht?

Wie kann man bei GTA online eine gekaufte Garage verkaufen ich möchte eine adere kaufen aber hab dazu jetz zu wenig Geld kann mir bitte einer helfen ?

Ich möchte mir ein richtig cooles auto tunen also mit neons und so ... kennt jemand autos die man sehr geil tunen kann ?

Hallo wie kann man denn die Cheats aktivieren? Auch wenn ich die Tastenkombination mache geht nix. Kann mir vielleicht jmd erklären welche Tasten ich drücken muss? Ich weiß ich stelle mich ziemlich dumm an, aber keine Ahnung es klappt iwie nicht.

Heey Ihr :)
Ich suche gerade eine gute android App mit der man schöne Bilder machen kann. Also verschiedene Effekte und so weiter :) ich find immer nur was mit denen ich die bilder dannach bearbeiten kann aber so eine mit der man die Bilder sozusagen gleich bearbeitet aufnehmen kann hab ich noch nicht gefunden :) ...ach ja und kostenlos wär natürlich am allerbesten :) Danke schon mal :)