Servus, ich suche passende Bilder für genau dieses Zeitalter, aber bis jetzt war meine Suche erfolglos. Ich freue mich auf passende Antworten.

z.B.: GTX 1060 120W und Netzteil 500W

Das hört sich vielleicht komisch an, aber ich habe einfach (sogar bei sehr engen Freunden) immer extrem Angst vor einer unangenehmen Stille oder dass das Gespräch halt so erzwungen wird, so das ich Stunden vorher schon extrem Panik schiebe und kurz davor bin alles abzusagen.(bin 15)

Ich plane dann immer ein Tag vorher Gespräche damit es immer was zum reden gibt. Letztendlich brauch ich das eigentlich nie und die Gespräche entwickeln sich normal und gut, aber wenn das mal nicht so ist fühl ich mich soooo unwohl dass ich einfach nur weg will. Ich bin eigentlich auch nicht krass ungesprächig.

Es ist halt mega nervig, weil ich mich nie auf Treffen freuen kann oder alles entspannt sehen kann, selbst wenn das Treffen gut ist kann ich es nicht genießen weil ich die ganze Zeit Angst habe. Egal mit wem sogar Freunde die ich seit meine Geburt kenne es ist immer so, obwohl es wie gesagt unnötig ist und ich es meistens gar nicht brauche.

Hat jemand Tipps, wie man unangenehme stille vermeidet, ohne jedes Gespräch vor zu planen, so das man sich auch mal auf ein Treffen freuen kann? Vielleicht einfach Sachen die man immer sagen kann wenn es komisch wird oder so.

Ich wollte Mal fragen ob jemand eine Alternative hat zu steroiden. Ob es zb ein spezielles Pulver oder Creme oder sonstiges gibt. Bitte nicht antworten wenn ihr mir was sagen wollt mit Ernährung. Danke schonmal im voraus 👍

Hallo

Ich bin 14 Jahre alt...

Ich möchte viel viel mehr Sport machen, mich gesünder ernähren und vorallem mein Bauchfett verlieren. Ich habe eine App bei der ich meine Kalorien zählen kann die ich am Tag zu mir nehme, Ziel ist es da am Tag maximal 1.700 kcal zu essen. Aktivitäten kann man auch eintragen um zu sehen wie viele Kalorien man verbrannt hat. Allerdings komme ich nur manchmal auf 1.700 kcal. Obwohl ich viel weniger esse wie davor tut sich nichts. Kann mir jemand Tipps geben wie ich disziplinierter sein kann was Ernährung und Sport betrifft.

Danke im Voraus

Ich M15 mache Fußball, Basketball und bald Fitnessstudio

Bitte mit alter ;) danke

Hallo ich bin ein 13-jähriger Junge und ich möchte schnell Muskeln aufbauen. Vor allem Bizeps, Trizeps und Bauch. Wäre sehr nett wenn mir jemand Tipps geben kann. Danke im Voraus.

Hallo Ihr lieben 🙋🏻‍♀️

Nachdem Ich vor Zwei Jahren mit 10 Jahre langem Ballettunterricht aufgehört habe, möchte ich endlich wieder fitter werden und unbedingt zuhause mit Workouts anfangen nur weiß ich leider überhaupt nicht wo ich anfangen soll und habe auch leider niemanden der mir das erklären kann... Klar könnte ich einfach ins Fitnessstudio aber Ich würde es viel lieber Zuhause machen :-) Ich möchte gerne dass mein Körper allgemein fitter wird und dass ich gelenkiger werde. Vorallem möchte ich auch meinen Po und Bauch trainieren, aber ich habe einfach keine Ahnung wo ich Anfangen soll da ich sowas noch nie gemacht habe🫣 Auf Youtube/Tiktok/etc gibt es tausende von Videos, kennt jemand eine gute Seite für Anfänger? Kann auch auf Englisch sein, das ist kein Problem ;-)

Danke Schonmal im Vorraus ☺️

Ich trainiere seit ca. zwei Monaten und habe nicht viel Körperfettanteil, jedoch habe ich schon einen kleinen Fettanteil am unteren Bauch, der dann sichtbar ist, wenn ich meinen Bauch anspanne und mich zu meinen Füßen runterbeuge.

Das nervt mich ehrlich gesagt, weil genau an der Stelle finde ich es am unpassendsten.

Ich bin zwar auch gerade erst am Anfang (aktuell ca. 68kg; 1,80m) und bulke jetzt über den Winter und hoffe auf so ca >74kg.

Aber ab Frühling möchte ich halt dann schon meinen untern Bauch wegbekommen.

Derzeit sieht man schon leicht die Ansätze aber halt auch nur oben am Bauch.

Und da ich fürn Sommer einen schönen dauerhaft sichtbaren Sixpack haben möchte (auch wenn ich ihn nicht anspanne), ist meine Frage was genau ist tun soll bzw wann ich mit Bauchtraining anfangen soll.

Aber gezielt den unteren Bereich vom Bauch kann man gar nicht wegtrainieren oder ?

Also wahrscheinlich einfach ins Kaloriendefiziet gehen und genauso weiter trainieren ?!

Ich bin 16 Jahre alt 175 Groß hab einen Kfa von 19.43 KG (27%) und einen Muskelanteil von 32KG und wiege 74 KG

Falls ihr noch Informationen braucht einfach fragen danke

Hallo ich habe eine frage oder mehrere wäre echt lieb wenn jemand antwortet

Also ich mache zurzeit eine Massenphase und mein kalorie bedarf liegt bei 2900 kalorien man soll ja 200-500 kalorienüberschuss sein also so 3400 ich mache mir massenshakes mit 1000 kalorien und Frühstück auch mit 1000 kalorien ich esse auch kleine Snacks z.b nüsse mit 600 kalorien aber weil ich dadurch schon 2600 kalorien zu mir genommen habe bleibt mir nicht mehr genug kalorien für mittag und Abendessen dadurch lkomme ich immer auf 4000 kalorien und meine frage ist ob das schlimm ist und dicker werde

Und meine andere frage wäre ist proteinpulver notwendig

Ich bedanke mich im voraus

Bin m15 ich schon man kann aber leider kein Sixpack erkennen😂😭

Wenn ja welche ? Bitte mit alter. danke 👍🏻

Mich würde interessieren, ob man nach 1 Jahr Krafttraining für jeden sichtbare Veränderungen/Fortschritte am Körper gemacht hat.

Klar wenn man das Jahr nur 2x mal die Woche trainiert und dann auch nur die Arme, das es dann nix wird.

Aber ich meine jetzt wenn wir davon ausgehen, im Kalorienüberschuss zu sein fürn Winter über, 4-5x mal die Woche trainieren geht, auf die Ernährung & Proteine achtet und die meisten Muskelgruppen trainiert. Ob es dann, wenn man z.B. im Urlaub oder sonst wo ist, normalen Leuten auffällt, das der Sport macht/ins Gym geht ?!

Ich habe im August dieses Jahr angefangen leider nur immer Fr. & Sa. Push/Pull bis Anfang November jetzt und seit dem mach ich jetzt mindestens 4x die Woche was und achte auch wirklich mehr auf kcal und Eiweis. Im August/September wog ich ca. 64kg jetzt bin ich bei 69kg.

Bin M15 und sehr dünn. Und überlege mir ins Gym zu gehen🤣💪🏻 gerne mit alter

Hallo!

Ich war jetzt zun 2. Mal im Fitnessstudio und möchte meinen Po trainieren. Ich mache Kreuzheben, Hip Thrusts an der Maschine, Beinpresse, Kniebeugen mit Gewicht, Bulgarian Split Squads und Abduktionstraining.

Wenn ich nach Hause komme, schmerzen nur meine Oberschenkel unnormal aber ich spüre nichts im Po. Mache ich irgendwas falsch odee ist das normal? Ich habe Angst, dass ich die Falschen Übungen gewählt habe oder falsch ausführe.

Danke für alle Antworten!

Wenn ihr meinen Oberkörper so anschaut, wie viel dürfte mein Gesamtgewicht sein?

Ich sehe immerzu Leute im Gym, die mit einem Notizbüchlein rumlaufen, und nach jedem Satz ihre Werte da eintragen. Kurz darauf zücken diese Menschen ihr Handy, und wechseln dann das Lied.

Habt ihr eine Erklärung dafür?

Ich mache mir auch Trainingsaufzeichnungen, aber ich bin so clever, und nutze dafür mein Handy.

Habe auch mal in das Buch rübergelinst. Da stehen dann echt Satzzahlen und Wiederholungen drin.

Hallöchen! Ich bin 16 (10. Klasse) und ziemlich introvertiert, zurückgezogen, sozial total unerfahren und zu allen Überfluss auchnoch mit ner ganzen Reihe Phobien geplagt. Da ist so ein Mädchen aus der Nachbarklasse, ich habe mit ihr Naturwissenschaften und habe sie echt total gerne! Allerdings reden wir nicht viel, sind beide eher zurückhaltend wie’s scheint. Ich würde sie aber gerne mal näher kennenlernen, bestenfalls auch an Kontaktdaten wie Nummer oder Discordtag oder so kommen um eventuell mein erstes Date zu planen.

Wie stelle ich das am besten an? Ich habe Angst vor Menschen Ansammlungen und sie hat häufig ein bis zwei Leute um sich. Ich habe überlegt, sie auf ihre gefärbten Haare anzusprechen und dann um paar Ecken „wäre schön, wenn du mir ein Bild von der Tönung schicken könntest“ Oder Ähnliches habe ich mir gedacht.

oder sollte ich eher direkt sein? Meine Angst überwinden? Ihr sagen, dass ich sie total sympathisch finde und gerne näher kennenlernen möchte?

Vielen Dank schonmal! ^^