Hey ich würde mir die Tage gerne Creatin holen, ich bin da aber nicht so drinne.

Ob selber Gymgänger oder anderweitige Sportler, haut mal gerne raus wo ihr super erfahrung mit habt und was ihr so empfehlen würdet!

Kuss

Hallo :)

Ich (Männlich,15) gehe jetzt seit ca 1 Jahr ins Gym!

Natürlich hab ich mich mal zum Thema supplements informiert und hab da was zum Thema Kreatin gefunden.

ich hab jetzt mehrere Fragen:

1.Sollte ich es mit 15 schon nehmen?

2.Wie viel und wie oft sollte ich es nehmen?

3.Gibt es schlimme Nebenwirkungen?

4.Bekommt man ,,Wasserarme‘‘ also sehen die Muskeln zu stark aufgepumpt aus?

Ich trinke 2-4 Liter Wasser pro tag!

Ich würde mich freuen wenn mir jemand eine Antwort zu den fragen schreiben könnte!

Danke schonmal :)

Ich bin neu im Gym und überlege mir Supplements zu holen. Ich möchte mir Kreatin und Protein holen aber will nicht so viel Geld ausgeben. Wenn ihr als Gym anfänger nur eines nehmen könntet, welches empfehlt ihr mir?

Ich habe nach dem letzten Bein Training 4 Tage mit Muskelkater zutun gehabt wird das nach dem nächsten Training wieder so schlimm sein?

duscht ihr warm oder kalt oder was dazwischen

Man zahlt bei ESN ja ganz schön die Marke mit. Doch was gibt es für günstige Alternativen, die genauso gesund sind und dieselbe Qualität haben?

Während ich am Körper eigentlich guten progress merke, ist mein gesicht im vergleich ein wenig träge. Angesichts der Änderung am Rest des Körpers würde ich erwarten dass mein gesicht auch sportlicher aussieht, die visuelle Änderung ist allerdings minimal - daher obere Frage. Ich überlege 2,3 Wochen lang komplett auf protein supplemments zu verzichten.

Da ich zukünftig weitestgehend auf Zucker verzichten möchte, aber trotzdem zB Quark gerne gesüßt mag, habe ich mir ein Geschmackspulver von Dm geholt. Durch Social Media hat man ja schon von zB Flav‘n‘Tasty erfahren, aber das war mir zu teuer. Ich konnte noch keine Forschungsarbeiten diesbezüglich finden und frage deshalb einfach mal nach einer Meinung von jemandem der sich etwas damit auskennt.

Hallo, bin 14 Jahre alt (werde im Mai 15). Mache Kraftsport mit dem Ziel meinen Traumkörper zu erreichen.

Was ist eure Meinung, sollte ich Daily von ESN nehmen oder eher nicht. Was meint ihr. Ist es gesund?

Oder sollte man es einfach lassen

Hey, also ich mache gerne Sport und bin 14 Jahre alt. Wollte euch mal fragen ob ihr Nahrungsergänzungsmittel nehmt bzw. welche ihr nehmt? (Gerne auch Erfahrungen mit dazu schreiben )

Danke für eure Antworten

Vg

Hallo,

ich bin M 15 und wiege 80kg,

ich war gerade auf einem Crosstrainer für 20min und habe laut meiner applewatch 200 Kcal verbrannt.Ich wollte mal fragen ob das für den Anfang schon gut ist und ob das mit den 200 Kcal hinkommt

lg

Guten Tag,

da es mir unterwegs sehr schwerfällt auf meine Proteine zu kommen, bin ich auf der Suche nach einem Proteinpulver. Geschmacklich wäre mir wichtig, dass es nicht zu süß ist, keinen komischen Nachgeschmack hat und nicht zu dickflüssig ist. Im Idealfall sollte es auch nicht zu teuer sein (zwischen 30-40€ das Kilo). Welche könnt ihr empfehlen? Ich hatte mal das Maxinutrition Schoko, was ich sehr lecker fand, aber leider hat sich die Rezeptur geändert und nun ist es viel zu süß und schmeckt künstlich. Bin über jeden Tipp dankbar.

Ich mache 3mal die Woche Boxtraining und auch 3mal Kickboxen. Dazu noch 3-4 mal Krafttraining und 2mal die Woche laufen und einmal schwimmen.

Habe jetzt diese zu mir genommen;

+ Omega3 Pillen (ka ob das was bringt)

Ich habe noch vor Whey protein Pulver zu nehmen…

Könnt ihr mir bitte ein vollständigen Supplemente Plan passen zu meinen Trainingsplan erstellen? Wäre sehr nett

Hallo, ich M16 möchte abnehmen und mache deswegen Krafttraining also Muskelaufbau, aber nehme keine Proteine zu mir, geht das auch so oder nicht? Falls ich doch Proteine nehmen muss, wann soll ich dies einnehmen und wie soll ich das machen genau?

https://youtu.be/T2lyoAhcnXI Von diesem Workout rede ich, reichen 30min? Oder mindestens ne Stunde? Und wielange denkt ihr dauert es bis ich zum 1std workout wechseln kann?

Ich trainiere jetzt ein paar Monaten und komme nur sehr selten im Monat auf meinen Protein Bedarf. Deswegen würde ich gerne Proteinpulver kaufen. Dabei habe ich aber halt ein paar Sachen ich habe nicht so viel Geld zu Verfügung deswegen würde ich gerne etwas preiswertes kaufen aber ich schau bei diesen ganzen verschiedenen Protein Pulverbegriffe nicht durch.

Könnte eine/r Proteinpulver empfehlen?

ich wollte fragen ob ich whey nehmen kann als ein 13 jähriger junge. und wie viel gramm whey sollte man pro 100ml milch hinzufügen?