Hey:)
Du solltest deinen Körper von innen aufwärmen. Mach dir einen Tee, lass dir ein Bad ein und trinke den Tee so heiß wie möglich. Falls du eine Heizdecke hast, machst du sie an während du badest damit du danach direkt hineinliegen kannst, zur Not kannst du dir auch eine Wärmflasche machen. Das sollte helfen😊