Ich würde jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren also z.B.
Montag: Bauch
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Brust
Donnerstag: Arme
Freitag: Wo du noch am meisten training brauchst
Zu den Jeweiligen sachen gibt es immer Workouts: einfach eingeben:
z. B. Sascha Huber Rücken Workout
Oder zweite Möglichkeit: du machst z.B. jeden zweiten Tag, das ganz Körper Workout
Ich hoffe das hilft dir bisschen
wichtig ist das du alles trainierst, also nicht nur Bauch z.B. sonder auch den Rücken