Du brauchst Zeit, um wieder „gesund“ zu werden. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen und versuche von Tag zu Tag oder Woche zu Woche immer etwas deine Tageskalorien zu steigern, sodass du nicht direkt siehst, dass du langsam zunimmst.
Vielleicht ist es auch hilfreich, wenn du dich nicht mehr wiegst. :(
Gehe auf keinen Fall zum Sport, die meisten raten vom Sport ab nach der Impfung. Du solltest mindesten 10 Tage keinen Sport machen, damit du möglichst keine Folgen der Impfung erleidest!
Jeder Körper ist anders und reagiert verschieden auf Umwelteinflüsse. Ernähre dich gesund und ziehe dich der Witterung entsprechend an, dann solltest du nicht mehr so oft krank sein. Stärke vor allem dein Immunsystem!
Man kann nicht sagen, wie lang du dafür brauchst. Nutzt die Zeit zum Sport zu gehen, anstatt dir andere perfekte Menschen anzuschauen. Bilder im Internet sind meistens gestellt und nicht Realität. Also schnapp dir Sportsachen und leg los. Du wirst nach einiger Zeit Fortschritte sehen. Es kommt ganz darauf an, wie oft du in der Woche zum Sport gehst.
Vielleicht solltest du mal zum Arzt gehen und das abchecken lassen oder du bist einfach noch zu jung.
Du solltest dir aus dem Kopf werfen, dass man schnell abnehmen kann. Abnehmen braucht immer seine Zeit, vorallem wenn man gesund abnehmen möchte.
Du solltest anfangen etwas Sport zu treiben, wie beispielsweise mindestens 10000 Schritte am Tag zu machen oder Joggen gehen. Auch wenn es zum Anfang nur wenig ist, ich verspreche dir, dass es helfen wird. Eine Sache solltest du dir auch aus dem Kopf schlafen und zwar, dass man mit weniger Kalorien zu einem schönen Körper kommt. Sport ist das AO für einen gesunden und schönen Körper. Wenn du Sport machst, merkst du schnell, dass du trotzdem viele Kalorien essen kannst, aber du wahrscheinlich etwas abnimmst. Durch die Muskeln, die du aufbauen wirst, wirst du auch eine schöne Figur bekommen.
Vielleicht solltest du auch anfangen etwas Sport zu machen. Es kommt auf die Kalorien an, die du isst. Du kannst auch nur Schokolade essen und abnehmen, dann aber so viel, dass du deinem Körper weniger Kalorien gibst, als er braucht. Das ist natürlich ungesund, aber iss, worauf du Bock hast, Hauptsache, du fährst deinem Körper weniger zu, als er eigentlich braucht. Erst dann fängt er an, Kalorien und somit Körpergewicht abzubauen. Alles andere ist Quatsch, von wegen Abnehmdrinks, bloß nicht kaufen. Das ist Müll.
Bei Aldi kann man genau so auch gesundes Essen kaufen. Und wenn du sowieso weniger isst, musst du ja auch nicht mehr so viel kaufen. Lass die Chips und die Energydrinks weg und bewege dich. Dann verbrennst du nämlich Kalorien und wirst sie somit auch schneller los. :)
Du solltest nicht nach einem Ernährungsplan suchen, sondern das Essen worauf du Bock hast und nur so lang, bis dein Sättigungsgefühl Eintritt. Du solltest natürlich Früchte, Gemüse, gesundes Fleisch und gesunde Lebensmittel in deine Ernährung einbauen, aber es gibt auch mal Tage, an denen man sich ungesund ernähren kann. Es kommt nicht auf die Menge an, die du isst, sonder auf die Kalorien. Wenn du abnehmen möchtest, musst du dich in einem Kaloriendefizit befinden.
Aber aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass du nicht anfangen solltest deine Kalorien zu tracken, weil das kann zu einer Essstörung führen und das ist sehr ungesund.