Brauche eure Hilfe. Bin 1.80 groß und wiege nur 63 kg. War schon beim Arzt und der hat mir gesagt das ich nen klasse Stoffwechsel habe + ich habe 4-mal die woche Training und 1-mal spiel (fußball). An den Tagen wo kein Training ist geh ich meistens Biken. Kann mir jemand von euch sagen wie ich jetzt relativ gesund zunehmen kann?

Achja wenn ich esse dann ziemlich viel dafür aber nicht regelmäßig.

Liebe Community ich würde gerne wissen ob es gezielte übungen gibt mit den man so wie anderson silva den schlägen seiner gegner ausweicht ? ich würde gerne wissen wie man so schnell wird ? Bitte nennt mir übungen LG tnc 1999

Größe : 151cm , Alter: 14 , Gewicht : 33kg

Ich habe ein starkes Hohlkreuz. Das kommt bei mir auch mit durch meinen früheren Job, der eigentlich ein reiner Männerberuf ist. Jedesmal, wenn ich mich auf den Fußboden lege drückt es mich ganz ganz schlimm an den Schulterblättern - und ich kann auch mit einer Hand und dem Arm richtig drunter durchgehen.

Vor 4 Wochen ungefähr waren bei mir auf Arbeit Mirarbeiter einer Krankenkasse und haben Halswirbelsäule gemessen und noch andere kleine Dinge. Dann kamen sie auf mein Hohlkreuz zu sprechen. Sie meinten, es ginge nicht mehr weg - aber man könne es nur mit Muskeln ausgleichen.

Nun meine Frage an euch. Wie macht man sowas? Welche Übungen gibt es denn, wo man Muskeln beim Hohlkreuz bekommt?

Ich habe eine wichtige Frage ! Ich habe seit gestern starke Halsschmerzen und Beschwerden beim Schlucken. Ein paar meiner Freundinnen hatten vor ein paar Wochen Angina. außer den Halsschmerzen geht es mir gut.. Kein Fieber oder so. Da ein Feiertag ist hat kein Arzt offen :-/ Habe ich Angina oder einfache Halsschmerzen bzw. eine Erkältung? Ich möchte am Dienstag unbedingt in einen Freizeitpark... Gibt es gute Hausmittel dagegen oder habe ich überhaupt Angina? Danke im Voraus!!! und Frohe Ostern :)

Hallo,

hat jemand gute Tipps für die Rückenmuskulatur. Ich habe kaum eine und deshalb steht meine Wirbelsäule auch etwas "raus". Wenn jemand Tipps hat wie man die Muskeln dort trainieren kann, dann bitte sagen! :)

Vielen Dank schon mal :)

Hallo,

hat jemand gute Tipps für die Rückenmuskulatur. Ich habe kaum eine und deshalb steht meine Wirbelsäule auch etwas "raus". Wenn jemand Tipps hat wie man die Muskeln dort trainieren kann, dann bitte sagen! :)

Vielen Dank schon mal :)

Ich bin 17 Jahre alt, 178cm gross und nur 55kg schwer. Meine Figur ist auch eher mager, was ich natürlich nicht so toll finde. Wachsen tu ich eigentlich nicht mehr (bin schon seit einem Jahr gleich gross), deshalb möchte ich mein Gewicht nun endlich ändern.

Zuerst hab ich natürlich versucht, einfach so viel wie möglich zu essen. Das klappt leider nicht, ich habe über zwei Monate hinweg alle 3 Tage mein Gewicht notiert, und am Schluss war ich sogar noch ca. 300g leichter als am Anfang. Dabei ernähre ich mich ganz normal, esse gleich grosse Portionen wie andere, etc.

Nun, das Ziel ist es natürlich, dass ich Muskeln aufbaue. Doch Muskelaufbau setzt ja im Körper gespeicherte Energie voraus, was bei meinem Körperbau eher weniger der Fall ist. Deshalb macht wohl auch Krafttraining im Moment noch keinen Sinn.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie man zunehmen kann? Ich erwarte nicht, dass man schon nach ein paar Wochen Resultate sieht, doch ich kämpfe mit dem Problem nun schon ziemlich lange und mir gehen die Ideen aus ^^

Schon im Voraus danke für alle Tipps!

Ich suche Musik zum joggen und zum pumpen. Einfach Musik..die einen durchhalten lässt. Am besten aggressiv.

Danke.

Hallo Leute,

ich bin 16 und trainiere schon seit ca. 2 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio. Folgendes: In diesen 2 Monaten habe ich etwas Muskeln aufgebaut, jedoch war ich früher fettleibig und ich habe trotz 73,5 Kg bei 1,80m immer noch überdurchschnittlich viel Brustfett. Wenn ich meine Brust anspanne fühl ich die muskulöse Form, aber sie ist vom Fett bedeckt bzw. von den Brustwarzen, die eher etwas größer sind, was irgendwie komisch ist. Mein KFA müsste bei ca. 16 Prozent liegen.

Also jetzt zur Frage: Sollte ich in diesem Fall saubere Muskelmasse aufbauen, damit die Brustmuskeln die Fettschicht quasi durchdringen (wenn das möglich ist) oder eher definieren, so dass das Fett an der Brust und natürlich auch an anderen Stellen verschwindet ? Bis zum Sommer müsste da doch irgendwas gehen oder ? Ich finde einfach nicht das Passende im Internet und mir ist meine Brust mit den etwas größeren Brustwarzen schon etwas peinlich, weil alle eine straffe Brust haben.

Danke schon Mal und bitte nur ernste Antworten. Würde mir sehr helfen und mich freuen :)

Hey leute ! ich mache seit 1 woche eine diät (intermittent fasting/warrior diet) mit 500 kcal defizit und frage , ob ich keinen cheatday machen kann und trotzdem gute resultate erzielen kann ! kann ich , oder soll ich weiterhin diäten ? MfG Fitnessnewcomer !

Hallo :)

Ich bin jetzt in der 11. Klasse eines Gymnasium und momentan Klassenbeste. Daher werde ich häufig als Streberin bezeichnet. Wenn ich mal eine 2 schreibe, lachen die anderen mich nur aus und sagen dass ich schlecht bin. Obwohl sie selber nur eine 4 oder 5 haben. Eigentlich möchte ich auch nur ein gutes Abitur machen. Warum sind einige in der 11. Klasse immer noch so kindisch?

In meiner Klasse werde ich von allen ausgegrenzt. Jetzt in der 11. wird sehr oft Gruppenarbeit gemacht. Immer wenn wir Gruppenarbeit machen, bleibe ich übrig. Dadurch habe ich dann immer das Gefühl das ich nicht dazu gehöre. In sport werde ich immer als letztes in die Mannschaft gewählt. Obwohl ich sportlich bin.

Eigentlich habe ich nur 2 gute Freundinnen.

In meiner Klasse mag mich keiner. Es gibt nur wenige Gründe, warum mal jemand mit mir redet:

• er/sie möchte bei einer Klassenarbeit abschreiben

• er/sie möchte Hausaufgaben abschreiben

• ich soll irgendetwas erklären

• um mich zu beleidigen

Liegt es an meinen guten Noten, dass ich von der Klasse ausgegrenzt werde ?

Ich gebe nie mit meinen Noten an. Eigentlich möchte ich den anderen meine Noten ja auch garnicht sagen. Aber wenn wir eine Klassenarbeit wieder kriegen, sagen die Lehrer meistens, dass ich eine 1 geschrieben habe und wieder die beste Note hatte. Dann weiß sofort jeder meine Note. Dürfen Lehrer das eigentlich sagen ohne zu fragen?

Dieses Problem habe ich eigentlich erst seit ich in der 11. Klasse bin. Von der 5. - 10. Klasse war ich auf einer Realschule. Dort hatte ich meistens einen Notendurchschnitt von 1,0. Bin auf der Realschule geblieben, weil ich mit meiner besten Freundin in einer Klasse bleiben wollte. Bei Gruppenarbeit bin ich nie übrig geblieben und in Sport bin ich auch sehr schnell in eine Mannschaft gewählt worden. Wurde nie als Streber bezeichnet und habe häufig anderen etwas erklärt.

In dieser Klasse habe ich jetzt nur noch das Gefühl, dass ich nicht dazu gehöre.

LG

Micky

Ich würde wie oben geschrieben gerne abnehmen :) Wie kann ich das am gesündesten und ohne Jojo-Effekt machen? Bisher mache ich auch schon jeden Tag ein 10-münitiges Workout, gehe jeden 2/3-Tag joggen und mache 1* die Woche Pole Dance. Ich bin 17,5 Jahre alt, w. , 1,73m groß und 62kg schwer

Hey, ich möchte gerne in den Sommerferien Trainieren, da ich sehr viel Zeit habe. Ich persönlich hab es lieber wenn ich zuhause trainieren kann und nicht ins Fitnessstudio gehen muss.

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 82 Kilogramm und bin 182 cm groß. Ich habe (sorry wenn das irgendwie selbstverliebt rüber kommt) von Natur aus ziemlich "gute" Muskeln am Oberkörper und mein Bizeps hat für, kein Training, auch einen guten Umfang.

Brauche ich irgendwelche Geräte wie z.B. eine Hantelbank etc.? Mit denen ich meinen Oberkörper trainieren kann? Also was muss ich unbedingt anschaffen? Welche Übungen soll ich am Tag machen, wie oft soll ich diese machen? Wie soll ich mich ernähren?

Danke für eure Hilfe!!!