Zur Verständnis:
> Muskeltraining > Überstrapazieren > Mikro Muskelrisse > Schlafen (regenerieren) > Muskelregeneriert (verstärkt).
Wenn Du Muskelkater hast bist du ergo bei Punkt 3 (mikro Muskelrisse) da Anfänger eher Muskelkater kriegen solltest Du ergo! ERSTMAL deinen Muskel wieder ruhen lassen. Ich finde es immer wieder einfach nur dumm wie manche behaupten man sollte auf einen "Kaputten" Muskel trainieren... (Mit mikro Muskelrisse ist nicht krass brutales gemeint und nichts gefährliches!!! ist ganze normal wenn man Kraftsport betreibt)