5 Liter Wasser ist rein garnichts schlimmes. Wenn du zB 100 Kilo wiegst, oder 60 Kilo und täglich zwei Stunden Sport treibst. Tatsächlich benötigst du Einen Liter Flüssigkeit pro 20 Kilo Körpergewicht täglich plus ein Liter pro Stunde Ausdauersport extra. Das heißt, wenn du 70 Kilo wiegst und dich kaum bewegst, brauchst du 3,5 Liter Flüssigkeit. Davon abgezogen all das Wasser aus Obst, Fleisch, Puddings, Suppen, usw und du bist bei etwa 2,5 Litern. Ich selbst bin Hochleistungssportler, wiege 97 Kilo und das ergibt dann also 5 Liter plus durchschnittlich 2-3 Liter zusätzlich. 6 Liter zu trinken fällt mir auch nicht schwer, der Durst dazu ist da. Allerdings ist es bei den Mengen dann nicht gut, nur Wasser zu trinken. Brausetabletten oder Hühnerbrühe sind da perfekte Durstlöscher, wenn du keine Angst vor Phosphorsäure hast kannst du auch Cola Light trinken. Getränke mit Kohlensäure wirken übrigens flüssiger und man kann leichter trinken, also auch beim Sport empfehlenswert