Tu dir einfach keinen Zwang an, das ist das dümmste, was du machen kannst. Achte einfach darauf, dass du dir nicht jeden Tag bzw. generell öfters mal Chips, Schokolade oder anderen “Schweinkram“ reinballerst, wie es sonst oft in deinem Alter der Fall ist. Ernähre dich ausgewogen und hänge nicht den ganzen Tag vor dem Handy/Pc. Gehe raus und beweg dich auch mal und such dir eine passende Motivation, sodass du es nicht gleich wieder nach einer Woche aufgibst.
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Are you speaking german?
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Ich habe genau das selbe :D wirklich! :D
denk in dem Moment an etwas sehr ernstes (oder etwas worüber du einfach nicht lachen kannst, was trauriges) und dann müsste es eigentlich besser werden...
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Kann sein, muss nicht sein.
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Sit-ups
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Phosphor ist der elementare Reinstoff. Phosphate sind Salze der Phosphorsäure.