Hallöchen und frohe Ostern erstmal! Also, mal zu mir: ich werde bald 15, bin ein Mädchen, 1,72 groß und wiege 60kg. ACHTUNG: ich weiß, ich bin nicht übergewichtig, aber dazu gibt es noch ne kleine Vorgeschichte. Ich hab meinen Lebensstil im September 2015 verändert. Damals 1,69 Gros und ich wog 67 kg. Ich mache jetzt fast täglich Sport (HIIT Workouts) und alle zwei Tage Muskeltraining und an der Schulzeit werde ich einmal wöchentlich zum taekwondo gehen. Ich ernähre mich auf jeden Fall gesünder und versuche keine Süßigkeiten zu essen, bzw nur einmal die Woche ne Art cheatmeal zu machen. Ich lege mich da aber nicht genau fest, aber es kommt irgendwie immer hin, da ich mich zB mit ner Freundin zum Backen treffe oder so. Also ich mache keine Diät wollte ich jetzt damit sagen. Und jetzt an Ostern gibt's ja eh immer Schokolade 😋 naja jedenfalls war mein Ziel von Anfang an 57 kg. Die 3 kg Werden wahrscheinlich noch die sein, sie am Bauch und Oberschenkeln sind. Die will ich halt noch loswerden und eben eine definierte Figur bekommen. Es ist halt so, wenn ich den Bauch etwas einziehe, sieht man die Bauchmuskeln, aber von alleine tut man das nicht. Habt ihr ein paar Master Tipps (zB bestimmte Lebensmittel, bestimmte Übungen oder auch ein Buch über Ernährung) für mich? Das mit dem Buch suche ich nur, weil ich meinen Nährstoff Bedarf decken will und mich GESUND und nicht KALORIENARM ernähren will. Im Internet ist es immer schwierig sich darüber zu informieren und in so einem richtigen Buch zu dem Thema findet man einfach viel mehr. Und was haltet ihr von einem "sporttag"? Ich weis nicht, ob das nicht vllt schon zu viel des Guten ist, aber ich hab heute so ein 1000 kcal Workouts gemacht, ein 15min extreme abs (Bauch) Workouts, ein 15 min extreme Butt (Po) workout (der soll mal als einziger dicker werden -.-) und nach zwei h nochmal ein 25 min HIIT workout. Ich hatte überlegt das so 1x die Woche zu machen, wenn ich es schaffe. Aber vllt ist das auch zu extrem? Was meint ihr? Aber eigentlich liebe ich es so richtig zu schwitzen und mich reinzuhängen. Und ich habe überhaupt keine atemprobleme oder so und bin auch generell echt Fitter als früher. Also ich würd mal gerne eure Meinung hören (ich weis dass viele bei meinem Alter mit der ganzen Sache nicht einverstanden sein werden, aber ich habe mir ein Ziel gesetzt und deswegen werde ich jetzt noch nicht aufhören), und über Tipps würde ich mich auch freuen! Lg Mim123