Ich wurde Freitag geimpft und ich hatte keine Nebenwirkungen, nur mein Arm tat ein kleines bisschen weh, jetzt bin ich gerade aufgewacht und mein Arm tut richtig weh und ich kann ihn kaum bewegen. Der Schmerz ist vorallem an der einstichstelle! Kann ich so zur Schule!?

Hallo ihr lieben,

vorweg ein paar Informationen, ich bin mittlerweile 30 Jahre alt, 1,89 m Groß wiege 95 KG, bin also relativ dick, nach einigen gefundenen Bildern und dem Selbstvergleich mit diesen hab ich ca. 30-35 % KFA.

Ich bin Typ 2 Diabetiker, mit Ruhepuls von 112, bin reiner Stubenhocker, und besitze absolut keine nennenswerte Muskulatur, eine 15 KG Kurzhantel, kriege ich unter höchster Anstrengung einmal angehoben (Bizeps).

Nun habe ich vor 6 Wochen angefangen auf meine Ernährung zu achten, und habe mit Beatsaber (Ein Virtual Reality-Game am PC bei welchem man ca. 420 Kcal / Stunde verbrennt) für knapp 2 Stunden am Tag angefangen, da ich vor den genannten 6 Wochen, noch 102 Kg gewogen habe, ist ja schonmal einiges passiert, der Cardio-Ansatz scheint Früchte zu tragen. Jetzt möchte ich allerdings, auch ein wenig Muskulatur aufbauen, ich orientiere mich hier an den Fitness-Videos von Sascha Huber auf YouTube.

Hier wechsle ich regelmäßig zwischen Kraftausdauertraining für Brust/Schulter/Bizeps/Trizeps/Rücken an einem Tag, gefolgt von Kraftausdauertraining, für Bauch/Beine/Po am darauffolgenden Tag, und Hypertrophietraining, nach derselben Verteilung ab.

Ja, ich weiß, die meisten werden jetzt auch sagen, Muskel-Aufbau und gleichzeitig Fett-Abbau geht nicht. Allerdings habe ich einige Studien gefunden, die bestätigen, dass ein absoluter Anfänger, wenn dieser ein sehr moderates Kaloriendefizit fährt, zumindest in den ersten Monaten beides zeitgleich machen kann.

Jetzt zu den Fragen die mich beschäftigen. Bei vielen Übungen ohne Gewichte, wie z.B. "gesprungene Ausfallschritte" komme ich gar nicht mit, weil ich schlicht und ergreifend nicht das nötige Gleichgewicht habe, sobald ich versuche diese Übung zu machen flieg ich einfach um... Gibt es Alternativen zu dieser Übung, oder aber eine Möglichkeit, mit bestimmten Übungen das Gleichgewicht hierfür zu verbessern?

Bei Brustübungen, habe ich eher einen "Effekt" in den Armen statt in der Brust, was mache ich hier denn falsch?

Bei Trizepsübungen spüre ich den Trizeps meist nicht, als würde ich die Übungen falsch machen, dabei mache ich diese ja 1zu1 nach, also auch hier mache ich wohl etwas falsch.

Bei Bauchübungen, wo man z.B. mit den ausgestreckten Armen eine schwere Hantel vor der Brust hochhält und Crunches machen soll, versagen mir eher die Arme als dass der Bauch das obligatorische "Brennen" anfängt, Muskelkater im Bauch konnte ich bisher noch nicht wahrnehmen.

Ebenso beschäftigt mich die Frage des Kalorienbedarfs / Verbrauchs.

Laut MyFittnesPal sollte ich um 0,25 KG pro Woche abzunehmen 2195 Kcal am Tag zu mir nehmen, die Cardio-Einheiten von Beatsaber, kann ich ja mit 420 Kcal / Stunde abziehen, aber wie muss ich das mit dem Krafttraining handhaben, da verbrauche ich ja auch Kalorien oder? So wie ich das sehe befinde ich mich so ja konstant in einem zu hohen Defizit?

Vielleicht könnt ihr meine Fragen ja beantworten und mir nützliche Tipps mit auf den Weg geben

LG und Danke

Sagen wir mal so wenn ein Raum ganz dunkel ist sieht man zwar alles dunkel aber noch Licht irgendwie vom Auge ist das normal

Bin 15

Grüße!

ich war am 24.11 Impfen, biontech/pfizer, die roten punkte bildeten sich erst im nachhinein, stark auf den beinen, milder auf den armen und wenige Auf der brust sowie am bauch, weiß jemand was dass ist? Sollte ich zum arzt? Ich las etwas von „entzündung der blutgefäße“..

Vorgestern hat ne Freundin von mir ein Foto gemacht und meinte dann ich hätte voll die Mädchenbeine! Ich bin einfach nur ziemlich dünn (48,6kg/1,79m) und trage deshalb enge Jeans (meistens Skinny Jeans), weil das sonst dumm aussieht in so weiten Hosen.

Findet ihr auch, meine Beine sehen aus wie von einem Mädel und wenn ja, wie könnte ich denn männlicher wirken?

PS: Ich nehme nur sauschwer zu, arbeite da schon dran xD

Ich treffe mich zurzeit regelmäßig mit meinen Freunden und einem Mädchen. Ich bin unheimlich in sie verliebt und ich glaube sie könnte sich auch vorstellen mit mir zusammen zu sein. Leider bin auch nicht der einzige in meinem Freundeskreis, der ein Auge auf sie geworfen hat. Den meist machen sich auch noch andere an sie ran. Meine Frage wäre jetzt, wie ich sie für mich gewinnen kann.

Ich bin jetzt 21, der einzige in meinem Freundeskreis der bis heute kein Mädel abbekommt. Was ist denn nur falsch mit mir? Keiner will es mir verraten. Ich frage die Leute ob ich hässlich bin, oder schlecht rieche oder was weiß ich, aber niemand verrät mir was mit mir nicht stimmt.... Ich werde nur gekorbt aber keiner gibt mir die Chance an mir zu arbeiten.

Hi, ich bin 12 Jahre und, naja, vor einem Jahr, habe ich angefangen darüber nachzudenken, und vor ein paar Wochen habe ich mich dann als bi geoutet. Nun ist aber folgendes passiert: meine Freundin hat sich bis jetzt nur bei mir geoutet, weil sie weiß, dass ich nichts dagegen habe. Doch plötzlich habe ich angefangen, sie attraktiv zu finden, also attraktiver als andere, ich glaube der Fall ist klar. Ich weiß nicht was, und wann, und überhaupt ob ich ihr was sagen soll.

Hallo,

ich habe ein echt tolle Freundin kennengelernt.Anfangs war unsere Freundschaft nicht so toll, doch sie entwickelt sich ins positive.Leider wurde sie oft hintergangen und sie hat nur mich als wahre Freundin.
Wir sind genau gleich, verstehen uns sehr gut und ich glaube sie ist meine Seelenverwandte.Wir vertrauen uns vieles an und sind immer füreinander da.

Ich habe Angst sie zu verlieren.

Was soll ich gegen die Angst tun?

Ich habe nähmlich kein Humor. Bin eher ernst. Komme deshalb wahrscheinlich eher langweilig rüber. Habe dafür andere gute Eigenschaften. Trotzdem ist Humor für die meisten wichtig. Das weiss ich. Ich persönlich finde das nicht schlimm, dass ich eher ernst bin aber merke das ich damit nicht so gut ankomme. Ich kann und ich glaube ich will mich gar nicht für andere ändern und es nervt mich wenn andere erwarten, dass man mitlacht. Wie sieht es bei euch aus?

Hallo,Ich kämpfe schon ewig mit meinem Bein fett, ich werde es einfach nicht los. Ich habe einen flachen Bauch ,doch meine Beine sind einfach fett. Wie kann ich das los werden? ich mache regelmäßig Sport frühstücke nur ,esse Mittag und lasse das Abendessen aus .16:8 Diät.

hat jemand Tipps?

Also ich habe mich mit meinem Besten Freund gestritten darüber das Drogenabhängige Menschen dumm seien. Ich denke nicht das Drogenabhängige alle dumm sind und schon gar nicht einfach so drüber geurteilt werden kann. Da ich im Internet keine Antwort auf diese Frage gefunden habe wollte ich hier mal nachfragen.

Kann mir einer sagen warum ein Mann nach fast einem Jahr sich wieder meldet? Seine Begründung war er hätte mich vermisst. Glaubt er meint es ernst? Wir waren auch nicht zusammen. Habe so ein mulmiges Gefühl

Darf man Kichererbsen Nudeln roh essen?
da rohe Kichererbsen ja giftig sind ... wie sieht das bei Nudeln aus Kichererbsenmehl aus ?
ich esse die zwischen durch manchmal einfach ein paar roh

ich habe seit einiger Zeit eine kalorienzähler App und dort ist es so dass ich jeden Tag nur 600-800 Kalorien zu mir nehme und dann noch 1,5 Stunden Sport mache. Ich esse ganz normal habe auch keinen Hunger oder so. Ich bin übrigens 20, weiblich, 168 cm groß und wiege 56 kg. Was soll ich tun ? Ist das noch ok oder ungesund ?

Hey!

Vor gut einem viertel Jahr hab ich angefangen kalt zu Duschen. Am Anfang noch mit "Warmwasser-Einlagen", jetzt nur noch mit kaltem Wasser. Mittlerweile bin ich in der Lage, mich unter die Dusche zu stellen und das Wasser fast sofort auf meine Brust / Rücken laufen zu lassen, beim Kopf muss ich mich noch etwas daran gewöhnen.

Jedoch will ich MEHR! 😅 Ich will kälteres Wasser, mich herausfordern. Und das womöglich täglich, damit ich mich an das extrem Kalte auch noch gewöhne.

Habt Ihr da Tipps? Ideen für tägliche Herausforderungen?

L.G.!

Tipps?

Ich hab täglich immer mal so für 10 Sekunden extrem dolle Kopfschmerzen, das hatte ich vorher so noch nie.

Was könnte es sein?