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Ich würd erstmal nichtso fettiges essen, oder wo viel zucker drinnen ist, da ich als sportler auch ein empfindlichen magen habe, kann ich ihnen empfehlen sowas wie (nachmittags) nudeln mit hähnchen o spaghetti ohne käse nur fettarme soße zuessen aber das hähnchen nicht sostark würzen nur etwas, auf süßigkeiten und sowas wie nutella würd ich verzichten, auch bei einem(morgens) brötchen wenig butter benutzen sie können da putenbrust drauflegen so mach ich das immer hoffe konnte irgendwie helfen m.f.g liebe grüße