Hey Leute
Bin 14 (werde bald 15),1,70m groß und wiege 55kg. Ich trainiere jetzt seid ungefähr vier Monaten neben dem normalen Karatetraining noch zuhause und habe mein Training in diesen vier Monaten angepasst.
Ich mache 3x30 Wandliegestütze , 3x60 crunches , 3x20 supermans , 2x1min Planks , 3x10 Hip Dip Planks und 20 mal rudern. Zwischen jedem Satz bzw jeder Übung mache ich so 30sek Pause.
Ich habe Montags Karate,mache Mittwochs und Freitags (oder Samstags) dann mein Training zuhause.Dazwischen immer ein Tag Pause
Ich esse immer so ne halbe Stunde nach dem Training und mache mir immer noch nen Shake mit Erdbeeren,Blaubeeren,Skyr und Milch (insgesamt so 500-600ml nach dem mixen)
Hatte vor paar Monaten das Problem,dass ich sehr schnell sehr viel Gewicht verloren habe,was ich jetzt aber im Griff hab.Ich nehme weiter zu,aber nicht so krass.
Fühle mich persöhnlich sehr wohl und mein Körperbau hat sich auch verändert (vorallem im Bauch Bereich,habe aber noch kein Sixpack).
Wollte fragen,ob ich alles richtig mache.Ich möchte jetzt nicht mit ultra hartem Kraftsport anfangen und Eiweißpulver etc nehmen. Will nur sichergehen,dass ich meinem Körper nicht schade :)
Ah und Ps: Ich achte immer auf eine gerade Körperhaltung,hatte vor paar Monaten noch bissl Rundschultern,ka wie das genau heist :D