hey danke an alle :)

ich komm hier grad nicht so ganz klar mit allem, aber mit euren infos wackel ich doch gleich mal los in den handyladen und test die dinger aus! :)

(kommentieren kann ich irgendwie gerade nicht, da steht ich hätte keine internetverbindung oO)

Hey ninadul,

die Ausprägung deiner Thigh Gap hat kurzfristig nichts mit dem zu tun, was du den Tag vorher gegessen hast, eher wie du den Muskel beansprucht hast. Bei mir sind die Beine nach einem Tag Seilspringen dünner, als wenn ich den Tag vorher auf dem Stepper war ;)

Ich würd dir aber (auch wenn du das nicht hören möchtest) wärmstens empfehlen, mindestens deinen Grundumsatz pro Tag zu essen, ich weiß nicht, wie klein und dünn du bist, dass 900 kcal deinem Grundumsatz entsprechen könnten, aber ich nehme stark an, dass es darunter liegt ;) Ich hab eine Zeit lang auch so gegessen wie du und nun ist mein Stoffwechsel so weit runtergefahren, dass es so gut wie unmöglich ist mein Gewicht zu halten ohne in einen Nährstoffmangel zu kommen :/

Klingt vielleicht paradox, aber: Nimm mehr Kalorien zu dir, damit du nicht zunimmst ;) (auf lange Sicht gesehen)

Ein Salat am Abend ist absolut kein Problem, wenn du nur leichten Hunger hast. Wenn du abends gerne auf Kohlenhydrate verzichten möchtest, wie es einige Diäten auch empfehlen, dann würde ich das Knäckebrot weglassen und stattdessen ein gekochtes Ei oder eben einen natürlichen Joghurt (aber Achtung, immer hintendrauf lesen, ob der Joghurt auch WIRKLICH ohne Zucker ist!)