turnergirl14
22.10.2015, 18:50
In 6 Monaten 18 kg abnehmen?

Hallo, also ich würde gerne bis in einem halben Jahr abnehmen, weil ich in den letzten zwei Jahren wegen der Pubertät stark zugenommen habe und bei einer Größe von 1,63m ganze 71 kg wiege. Meine Eltern sagen mir auch schon, dass ich zu dick bin und abnehmen soll. Sport mache ich schon (bin seit 12 Jahren Leistungsturnerin und hab 3/4 Mal die Woche Training) und ich weiß selbst, dass mein eigentliches Problem, bei meiner Ernährung liegt. Schon oft habe ich versucht diese gesünder umzustellen, aber je mehr ich mir einen Schokoriegel/ ein Kuchenstück verbiete, desto mehr esse ich im Nachhinein davon...danach bin ich immer sehr depressiv und habe sogar versucht das Essen wieder hochzuwürgen (zum Glück erfolglos) und ich weiß, dass es falsch ist, also bitte hilft mir :(

LG, Turnergirl

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Antwort
von Lilly20146
22.10.2015, 18:57

Ich kenne das. Zucker macht abhängig. Wenn du Dir dessen bewusst bist, geht es vielleicht leichter. Wenn du 1 Woche ohne Zucker gelebt hast, wird es Dir nicht mehr so schwer fallen, weiterhin darauf zu verzichten. Vielleicht ist das Wissen darüber eine Hilfe, die erste Woche durchzuhalten. Zum Abnehmen: Versuch deinen Zuckerkonsum zu reduzieren und auf Weissmehl zu verzichten, dann wirst du von ganz alleine abnehmen, wenn du weiterhin so viel Sport treibst! Um die Kalorien eines Schoko-Riegels zu verbrennen, musst du ca. 2 Stunden Sport machen.

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