Halli Hallo!

Ich bin w/13 Jahre alt und habe in der Schule und momentan natürlich im Homeschooling immer wieder kleine Panikattacken. Also mein Herz schlägt schneller, ich fange an zu schwitzen und kann gar nicht mehr richtig denken. Wenn ich mich dann wieder behruige breche ich meistens in Tränen aus. Das liegt bei mir daran das ich krasse Versagerangst habe. Ein Beispiel:

Gestern in Erdkunde. Wir sollten kleine Referate über ein Thema vorbereiten. Diese wurden dann gestern vorgestellt.Ich hatte es gemacht, alles war super ich habe auch mehrmals Korrektur gelesen, hätte mir also überhaupt keine Sorgen machen müssen. Und trotzdem als meine Vorstellung immer näher kam ging mein Puls sofort wieder in die höhe und alles wieder von vorne. Ich habe dann auch so wie immer Atemübungen gemacht, hat aber auch so wie immer nichts gebracht.

Letztendlich konnte ich dann aufgrund der Zeit sogar gar nicht mehr vortragen was alles nur noch schlimmer gemacht hat. Dann saß ich da und war erstmal komplett fertig und am heulen.

Was kann ich dagegen tun?

Freue mich auf jede hilfreiche Antwort!!

LG S

Ich habe mich mal erkundigt, wenn man Muskel aufbauen will. Überschlagen habe ich jetzt ein Ziel von X Kalorien, wenn ich meine Mahlzeiten aber mal so durchgehe bin ich immer unter meinem Ziel. Aber eigentlich fühle ich mich nach den Mahlzeiten immer satt, wie kommt das und was kann man dagegen tun?