Hallo leute , ich habe ein project und zwar möchte ich in 1 monat meine bauchmuskeln sichbar machen in dem ich mich gesund ernähre , viel trinke ,trainiere, und jogge. Meine frage lautet , wenn ich 2 mal jogge am tag, 1 mal 1stunde inder früh und 2stunden nach der schule , wie schnell verbrehnt das fett beim bauchnabell dann? Und hatt es über haupt ein sinn so viel joggen , trainieren und diäten ?

Hallo , ist es möglich am oberkörper (latismus,schultern,trizeps,bizep,bauch) Sich zu steigern also das der muskel umfang am oberkörper grösser wird durch tägliche liegestütze 20 in der früh und am abend Und 20 situps früh und abend und hantel curls für bizeps früh mittags und abends und das in 1 monat? hätte das auch überhaupt einen sinn mit 14 einhalb jahren?