Speckbauch0108
09.07.2021, 11:45
Wie viel kg fallen nicht auf?

Hallo, ich bin männlich, 13 Jahre alt. 170 cm groß und wiege aktuell 82,6 kg. Ich möchte heimlich zunehmen, da meine Eltern jetzt schon sagen ich soll aufpassen dass ich nicht noch mehr zunehme und sie wissen nichts von meinem Fett Fetisch.

Meine Frage: Wie viel kg kann ich zunehmen, ohne dass meinen Eltern meine Fett Zunahme an Bauch usw auffällt?

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Antwort
von LeonN03
09.07.2021, 11:48

Natürlich wird die Zunahme auffallen ab einem gewissen Punkt. Du kannst ja keine 20 kg zunehmen, ohne das es auffällt. In deinem Fall würde ich dir aber abraten zuzunehmen, da du schon im übergewichtigem Bereich liegst.

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Kevin715
09.07.2021, 11:25
Ich habe von Clever Fit ein Trainingsplan bekommen für Ganzkörpertraining. Muss ich den genau so in der Reihe machen, oder kann ich es auch anders machen!?
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Antwort
von LeonN03
09.07.2021, 11:28

Müssen tust du gar nichts. Ich weiß ja nicht genau wie der Plan aufgebaut ist. Ich empfehle dir mit der Übung anzufangen, in der du am besten vorankommen möchtest. Ist Bankdrücken die Übung, die du sehr magst und bei der Übung gut vorankommen willst, fängst du auch mit dieser Übung an.

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Swempai0
09.07.2021, 01:40
Wie nimmt man gut ab?

Hey,

ich bin 13 Jahre alt (in 12 Tagen 14) bin 1,74m und wiege 85Kg. Ich will abnehmen, sodass ich einen flachen Bauch habe. Momentan hab ich einen zu großen Bauch und ich fühle mich drin unwohl.

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Antwort
von LeonN03
09.07.2021, 01:55

Kaloriendefizit. Mehr braucht es nicht. Sport wäre natürlich auch sehr gut, ist aber nicht unbedingt nötig. Iss mehr als dein Körper verbrennt. Erhöhe deinen NEAT - Non-Excercise Activity Thermogenesis. Bewege dich einfach mehr. Lad dir am besten die App "Fddb" und tracke dort deine Kalorien. Außerdem verbrennt dein Körper viel mehr Kalorien wenn du mehr Eiweiß zu dir nimmst - die sogenannte Thermogenese. Achte darauf, dass du 2,3-2,8g Eiweiß/kg Körpergewicht am Tag zu dir nimmst um keine Muskelmasse zu verlieren.

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Leobvb
07.07.2021, 19:35
Gaming PC holen?

Ich lese oft hier auf Gf das die Preise für Grafikkarten alleine aktuell verrückt spielen... Also das die so teuer sind wie ein ganzer Gaming PC früher... Ist das immer noch so? Sinken die Preise wieder? Vorrausebar wann?

Kenne mich mit Gaming PCs leider gar net aus...

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Hilfreichste Antwort
von LeonN03
07.07.2021, 19:37

Jede Grafikkarte ist am Anfang teuer. Sobald eine neue Generation rauskommt, sinkt der Preis der vorherigen. Würde immer die vorherige kaufen, da die immer ausreichen wird. Ich würde dir momentan den AMD Ryzen 7 3700x empfehlen.

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luff273
27.03.2021, 22:39
Braucht man wirklich proteine?

Ich bin 14 und habe angefangen zu trainieren ich habe gehört das man proteine braucht um muskeln zu kriegen habe aber nicht das geld um mir proteinreiches essen zu kaufen. Reicht normales essen dafür

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Antwort
von LeonN03
27.03.2021, 22:42

Natürlich braucht dein Körper Proteine für den Muskelaufbau. Dein Körper braucht immer Proteine. Proteine stellen dem Körper die Basis bereit, um neue Muskelfasern aufbauen zu können, weil Muskeln aus Proteinen bestehen. Du brauchst nicht viel Geld für proteinreiches Essen. Versuche auf 1,2 - 1,5g Eiweiß pro KG Körpergewicht am Tag zu kommen.

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jepait
26.03.2021, 15:34
S.W.A.T. Chris und Street Beziehung?

Moin, ich bin mittlerweile bei Staffel 3 von S.W.A.T. und ich würde gerne mal wissen ob sich Chris und Street in laufe der Folgen oder Staffeln näher oder gar zusammen kommen?

Falls ihr denkt ich soll mich nicht Spoilern lassen, könnt ihr das gerne schreiben, ich sehe es nur gerne wenn Chris und Street zusammen chillen.

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Antwort
von LeonN03
27.03.2021, 00:00

Wieso schaust du nicht einfach selber weiter, um es rauszufinden?

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Richard643
26.03.2021, 10:17
Creatin unter 18?

Hi, ich bin 14 Jahre alt und treibe schon seit fast einem Jahr Kraft-Sport, ich nehme regelmäßig eiweiß pulver um meinen täglichen protein Bedarf zu decken. Jetzt überlege ich auch noch creatin zu nehmen aber die Meinung dazu ist sehr gespalten. Manche sagen dass es Jugendliche auf keinen Fall nehmen sollten, andere sagen dass es überhaupt nicht schädlich ist und das Wachstum nicht beeinträchtigt. Ich weiss jetzt nicht genau was ich glauben soll und bin verwirrt. Danke für eure Antworten!

LG. Richard

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Antwort
von LeonN03
26.03.2021, 10:51

Pulver geht natürlich auch. Ich nehme lieber Tabletten, da man sie ganz einfach und schnell nehmen kann. Beim Pulver muss man erstmal paar Sachen vorbereiten. Du weißt ja was ich meine ^^

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Richard643
26.03.2021, 10:17
Creatin unter 18?

Hi, ich bin 14 Jahre alt und treibe schon seit fast einem Jahr Kraft-Sport, ich nehme regelmäßig eiweiß pulver um meinen täglichen protein Bedarf zu decken. Jetzt überlege ich auch noch creatin zu nehmen aber die Meinung dazu ist sehr gespalten. Manche sagen dass es Jugendliche auf keinen Fall nehmen sollten, andere sagen dass es überhaupt nicht schädlich ist und das Wachstum nicht beeinträchtigt. Ich weiss jetzt nicht genau was ich glauben soll und bin verwirrt. Danke für eure Antworten!

LG. Richard

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von LeonN03
26.03.2021, 10:45

Moin, ich bin 17 Jahre alt und mache seit 3-4 Jahren aktiven Kraftsport. Ich nehme seit gut einem Jahr selbst Creatin. Creatin ist nicht erst für Erwachsene geeignet, das Alter ist egal. Um einen wirklichen Unterschied im Sport zu merken, sollst du auf 3-5g Creatin am Tag kommen. Ich würde erstmal bei 3g (3 Tabletten) anfangen und noch ca. 2-3 Wochen schauen, ob du einen Unterschied merkst. Falls nicht, gehst du auf 5g hoch (5 Tabletten). Ich empfehle dir die Tabletten von Myprotein oder von ESN.

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