es ist reine kopfsache, durch das nicht mastrubieren befriedigst du deinen "Körper" mit schnellen Glücksgefühlen, sodass du sie dir nicht mehr alternativ holen brauchst. (z.B. durch richtige Frau/Erfolg im Berufsleben/etc.).

Das heißt eine gewisse Abstinenz ist anzuraten, es ist reine Einstellungssache. Am besten fragst du einen guten Kumpel ob er diese Challange mit dir zusammen machen möchte, so dass ihr euch gegenseitig anspornen könnt.

Glaub mir, die ersten Wochen sind die schlimmsten, danach bist du ein neuer (leistungsfähigerer) Mensch.