Durch einen zu großes Kaloriendefizit in der Diät kann es passieren dass du gleichzeitig Fett und auch Muskelmasse abnimmst. In dir also in der Diät alle Zeit die du brauchst, sonst verlierst du zu viel Muskelmasse, deine hart erarbeiteten Gains. Ich selber hatte das Problem auch mal, sind viel zu oft joggen gegangen, dann auch viel Muskelmasse verloren, war dafür aber auch ziemlich veraltet. Trinkt aber nicht sonderlich viel, weil du ja nicht wie ein Lauch aussehen möchtest. Ich wollte nämlich auch für diesen Sommer definieren, mein Trainer hat mir aber geraten dass es jetzt langsam zu spät ist, ich deswegen bis zum Januar nochmal durch trainieren sollte, und der nächste Sommer dann mir gehört haha.