Ich bin auch grad dabei zu zunehmen und es ist nicht nur wichtig Kohlenhydrate und Sport zu machen sondern entscheidend ist auch das du über dein Tageswert hinaus isst. Führe ein Kalorienbuch und versuch über das zu kommen was dein Körper brauch. Sport ist auch wichtig. Auf Arbeit nehme ich mir ein Proteinshake mit Obst zu mir um nicht als Leerlauf bis in die Mittagspause zu gehen.
Das ganze mache ich grad eine Woche und mein Fettgehalt im Körper ist auch gestiegen. Und bis her habe ich auch minimal zu genommen. Viel Glück bei zu nehmen :)
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Vergessen nicht und verdrängen mit Mitteln wie Alkohol oder Drogen kann ich nicht empfehlen, irgendwann holt es einen wieder ein. Am besten man setzt sich mit der Vergangenheit auseinander und lernt los lassen! Ein kleiner Buch Tip / Leben im hier und jetzt, loslassen von Kurt Tepperwein
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Wenn dich die Körpersprache interessiert dann versuche es mit Stefan Vera- Körpersprache