Ich ernähre mich wohl nicht ganz so gesund wie der Rest hier. So viel Struktur, oh man.
Morgens: Vor der Schule esse ich eine Mischung aus Knuspermüsli, Wellnessflakes, einer halben Banane oder einem halben Apfel und Milch. Dazu trinke ich einen Kaffee mit ein wenig Milch.
In der Schule: Ich habe meistens ziemlich lange Schule. Dort esse ich im Laufe des Tages eine Scheibe Brot oder ein Brötchen mit Butter, ein Stück Obst (Meist Äpfel) und auch irgendetwas Ungesundes. Einen Müsliriegel oder ab und zu mal einen Muffin oder so.
Nachmittags/Abends: Irgendetwas Warmes. Meist mit Kohlenhydraten, also häufig mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis und ca jeden 2. Tag auch Fleisch. Hier esse ich meist Hähnchen. Ich esse eigentlich immer eine Portion.
Abends: Do gegen 8 oder 9 Uhr esse ich dann noch einmal eine Scheibe Brot und ein Stück Obst.
Trinken tu ich viel zu wenig. Ich arbeite echt daran es auf die Reihe zu kriegn mehr Wasser zu trinken - Softdrinks trinke ich fast gar nicht, gerne aber Tee und ab und zu mal Saft.
Zwischendurch esse ich häufig Obst, ab und zu mal einen Joghurt. Gerne auch mal ein paar Kekse. Chips esse ich nur sehr selten, lieber greife ich bei dem Bedürfnis nach Ungesundem nach Schokolade.
Ich finde meinen Körper in Ordnung. 2-3 Kilo könnten schon weg, aber im Großen und Ganzen bin ich zufrieden. Ich bin 15 Jahre alt, wiege ca 58kg und bin 1,67 Meter groß.
Wenn du eine Struktur darin hast, welche Nahrung du zu dir nimmst, dann gleicht sich der Körper automatisch aus. Ich esse, wann mir danach ist und verzichte nicht auf so vieles, dafür bleibe ich bei der Menge meiner Nahrung im Normalbereich. Zusätzlich habe ich 2 Mal die Woche Handballtraining und häufig auch ein Spiel am Wochenende. :)
