Ich finde das mit dem Sonnenuntergang zu dunkel. Der Rest ist schön. Bei dem Schmetterling stören bisschen die Weben. Die sehen nicht esthetisch aus.
Das ist schon wirklich ein frecher Preis. Wo soll das noch alles hinführen. 500 für die Playsi war ja schon much.
Vorallem der Fakt das die switch in Japan einfach billiger ist aber nur auf Japanisch spielbar finde ich frech. Das sind keine guten Entwicklungen
Moshi Monsters oder Eggling?
Ja. Ist wichtig.
Ich will funktionaler sein mehr nutzen aus den Muskeln etc.
Davor war mein Ziel riesig, schwer und bullig zu sein.
Es variiert aber man braucht schon ein Ziel für den Drive ;)
Liegestütze (wenn es zu leicht wird Rucksack mit Büchern/Gewichten)
SitUps
Klimmzüge (same mit Gewichten)
Ausfallschritte mit Rucksack von Anfang an
Schwimmen, Radfahren und dehnen.
Und HIT Workouts
Dicke Leute und alte Leute mit körperlichen gebrechen und abgenutzten Gelenken weil sie zu wenig Muskeln für Stabilität hatten..
Das ist es.
Alleine der Gedanke daran das ich ein unnützer Fettklumpen sein könnte schreckt mich ab.
lg und good luck
Mach nach was dir ist. Lass es raus. Wenn nicht dann nicht.
Viel Spaß ;)
Moin mein Lieber,
also zu aller erst einmal... scheiß auf die anderen.
Geh da hin und mach dein Ding.
Vielleicht fühlst du dich am Anfang doof, aber das ist alles Überwindung.
Es geht um dich, langfristig.
Wenn du Anfangen willst gibt es 2 Sachen die grundlegen wichtig sind.
Erhärtung zu 70% und 30% ist Gym. Als Faustregel. Da sagt jeder immer irgendwas.
Aber zu merken gilt: ERNÄHRUNG ist der Schlüssel zum Erfolg.
Also, wie fängst du an?
Du brauchst einen Trainingsplan!
Da gibt es viele Optionen:
Ganzkörpertraining (nicht optimal so hab ich aber auch angefangen)
Zum reinkommen und ausprobieren ist das super aber nicht zu lang.
Ich bin dann zu einem 3er Split gewechselt:
Push/Pull/Legs also 3 Tage und verschiedene Übungen
Das hab ich 2x die Woche gemacht.
Sehr intensiv aber zu wenig Pause für den Körper.
Weil.. MERKE: Der Muskel wächst in der Regeneration nicht während dem Training.
Also gibt dir genug Pause.
Es gibt so viele Arten zu trainieren, probiere dich aus und finde das beste für dich heraus.
aber mit einem 3er Spilt in einer Woche bist du gut dabei.'
ACHTUNG: Fang mit wenig Gewicht an. Auch wenn du denkst du musst jetzt weil du NOCH nicht so viele Muskeln hast groß aufzeigen.
Schritt für Schritt.
Und wenn dich wer pusht oder vollabert dann ignoriere ihn. Wenn du weißt du ziehst ihn ab, dann zieh in ab ;) aber sei dir sicher.
DEINE AUFGABE:
Finde heraus welcher Trainingsplan am besten zu dir deinem Leben und deinen Zielen passt. Fang an und finde raus.
2 DEINE ERNÄHRUNG
Hol dir eine Kalorien App und trag da einfach ein was du isst.
Einfach ganz normal eintragen. Du gibst ja davor deine Größe und deine Ziele ein.
Du bekommst dann deine Werte angezeigt usw. du bekommst ein Gefühl für deine Ernährung.
Vermutlich kochen deine Eltern noch für dich. Wenn es so ist wie bei mir damals ist das keine sportliche Nahrung.
Du brauchst Eier, Huhn, Fisch, Linsen und (veganes) Proteinpulver sowie manchmal Rind. Schwein ist nicht so toll weil das Eiweiß darin nicht so gut vom Körper verwendet wird.
Iss Gemüse und Obst.
Iss vorwiegend Kartoffeln, Süßkartoffeln, Quinoa, Naturreis als Kohlehydrate.
Olivenöl, Leinöl sowas.
Verzichte auf Samenöle.
Das sollte gut laufen am Anfang und der Rest ergibt sich dann auf denen Weg zu einem kräftigen Körper.
Viel Erfolg und achte auf eine saubere Ausführung an den Geräten.
Liebe Grüße
Nein es ist alles gleich "schlimm"
Fruchtzucker ist besser als normaler Zucker, bleibt aber Zucker.
Trotzdem ist es natürlicher Zucker und nicht raffiniert wie Rohrzucker.
Was mir einfällt was schlimmer ist als bei Süßkram wäre, das du bei Durst zu einem Softgetränk greifst anstatt zum Wasser.
Zuckerhaltige Getränke sind ein zum Genuss und nicht zum hydrieren da.
Das "muss" man sich vor Augen führen.
Und alles in Maßen... Aber man kennt ja den Heißhunger.