Du kannst auch mal gucken es gibt eine sogenannte Basische diät, es ist keine wirkliche Diät es ist ehr eine auswahl an sachen die du essen darfst und welche nicht, aber es get zum großteil nur darum nihts saures zu essen.
Bei Kleiderkreisel
Kleiderkreisel
Hier dieses Video hat mir gut geholfen, wenn es sich garnich abmachen lässt Föhne die Scheibe vorher kurz an.
https://www.youtube.com/watch?v=w8cZ5YLMvfsEs ist auf jeden Fall nicht weiterhin schlimm, das passiert vielen!
Abwarten und wenn dich die abstehenden Drähte stören einfach jenachdem wie dick der Draht ist mit einer Nagelschäre oder Zange abschneidenoder verdrehen.
Hallo,
also wie du schon gesagt hast würde ih die übngen für Zuhaue am meisten empfehlen, da eine weiter Sportart anzufangen meiner Meinung nach niht viel sinn hätte.
Ich Turne selbst und kenne deshalb ein paar übungen die ich dir empfelen könnte, wichtig dabei ist nur wenn du deinen auch trainerst solltest du genau so viel deinen Rücke trainieren, da es sonst zu starken Rückenproblemen kommen kann.
Ich verlinke dir einfach mal ein paar Bilder von Übungen die du machen kannst, am besten nimmst du dir eine feste Zeit vor (morgens/Abends) damit es wirklich zu einer routiene wird. -> siehe Bilder
Empfelen kann ich dir das du auf jeden fall Musik dabei hörst oder von jeden Körpergruppe (Arme, Beine, Rücken...) jeweils zwei übungen machst und diese solange bis ein Lied zuende ist ode guckst wie lange du es von diesem Lied aushälst ohne Pause und dich dann nach und nach verbessern kannst.
WICHTIG: mache für den Anfang nicht mehr als eine virtel Stunde Krafttraining, am bestn sogar nur 10 Minuten das reicht locker und enn du auch nur mal kurz zeit hast sind 5 Minuten föllig ok.
Wenn du noh fragen hast weil du nicht weißt wie genau die Krafttriningsübungen aussehen sollen schreib mir einfch zurrück und zum essen kann ich dir nur empfelen das jeden zweiten Tag ein bisshen Fleisch föllig ausreicht, ess nur solang du satt bist, kaue viel und lange und versuch auf keinen fall auf dein Frühstück zu verzichten ehr mal auf das abendessen oder nur eine Kleinigkeit.
Ich hoffe ich konnte dir helfen!