Hallo liebe Community,
ich (weiblich, 13 Jahre) hatte vor mehreren Monaten eine ernstzunehmende Essstörung, die sich auf lange Zeit verteilt hat, überwunden. Zu Zeiten meiner Magersucht habe ich mich an schlimmen Tagen von nur 90 kcal bis garkeinen ernährt. Ich bin 165 cm groß und wog vor meiner Essstörung 52 Kilo. Ich nahm 10 Kilo ab und wog nun 42 Kilo (und war gerade dabei auf die 40 zu kommen). Ich entschied mich gegen die Krankheit und versuchte wieder normal zu essen. Ich fing mit ein bisschen mehr an, jedoch steigerte ich meine Kalorienanzahl wöchentlich. Mittlerweile esse ich 1750 - 1850 kcal am Tag. Ich habe auch schon 2 Kilo zugenommen, wovor ich anfangs Angst hatte, jedoch jetzt mich damit abfinden kann. Meine Frage wäre jedoch, wieviele Kalorien ich am Tag zu mir nehmen sollte, um gesund zuzunehmen/mein Gewicht zu halten, jedoch keinen Jo-Jo Effekt zu haben. Ich habe meinen Kalorienbedarf schon bei einigen Rechnern und Webseiten berechnet, doch manchmal unterscheiden diese sich um teils 600 Kalorien! (teils 1600, manchmal aber auch 2200?) Ich weiß, dass es nicht richtig ist nach einer Essstörung Kalorien zu zählen oder generell in meinem Alter, jedoch möchte ich auf meine Ernährung achten und keine unnötigen Kalorien zu mir nehmen, die mich auf Dauer viel zu schnell und auch ungesund zunehmen lassen. Habt ihr eine ungefähre Vorstellung, wieviel Kalorien ich bei normaler Bewegung zu mir nehmen muss? Kurz nach meiner Essstörung hatte ich auch 1-2 Fressattacken, die mein Körper aber brauchte, da er für lange Zeit nicht genug Nahrung bekommen hatte. Mich würde es freuen, wenn ihr mir eine ungefähre Einschätzung geben könntet :)