Lass alles auf dich zukommen  :). Beobachte die Leute und du wirst herausfinden wen du magst und nicht. Und nicht zu aufdringlich sein

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Wenn dein Bildschirm noch an der Grafikkarte angeschlossen ist, probiers mal mit der onboardgrafik und schau mal was dann passiert

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Volleyball spielen. Und jaaa ein Freibad aber eins mit coolen rutschen in Plettenberg z.b. :) ??

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Nein geht eigentlich von automatisch. Es gibt eine taste die FN taste und eine bei den F* tasten dann kannst du dein Bildschirm spiegeln, erweitern und so weiter

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Wie kriege ich Speck an Bauch und Hüfte weg?

Hallo, ich bin 1,73 m groß und wiege so 53/54 kg. Ach und ich bin 26 Jahre alt (weiblich)Ich bin von Natur aus sehr schlank und kann auch soviel essen wie ich will ohne zuzunehmen. Und ich nehme auch nicht ab, wenn ich weniger esse. Eigentlich ist das ja auch super. Aber ich habe das Problem, dass ich trotzdem am Bauch und an der Hüfte kleine Speckrollen habe. Vor 2-3 Jahren war da noch alles super schlank. Habe auch immer schon die gleiche Ernährung, ernähre mich vegan. Gesund und ausgewogen. Aber klar auch mal was süßes oder fettiges. Also meine Mutter hat das auch so ähnlich aber mein Vater und meine Schwester sind überall komplett dünn (mager). Vielleicht liegt das ja an den Genen. Denn ich habe es schon mit Bauchtraining und Ernährungsumstellungen probiert aber es funktioniert einfach nichts. Zweimal die Woche gehe ich auch zum Voltigieren, also ich kenne mich schon auch mit Sport aus. Ich mache zusätzlich noch Kraft-und Ausdauertraining. Also noch mal kurz und knapp: Kann mir jemand sagen, was ich falsch mache oder anders machen soll? Ich will endlich diese hässlichen Röllchen an Bauch und Hüfte weg kriegen. Das passt einfach nicht zum restlichen schlanken Körper. Aber bitte schreibt mir nicht, dass ich zufrieden mit meinem Körper sein soll oder so. Ich brauche bitte richtige Hilfe. Bin ja generell zufrieden, nur der diese Kleinigkeiten stören. Das muss doch machbar sein, diesen Speck weg zu bekommen. Bin am verzweifeln! Bitte helft mir. Danke im Vorraus!!! LG AP

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Hört sich an als wärst du skinnyfat. Um deine speckrolle wegzubekommen , musst du deine kaloriezufuhr ein wenig senken und dafür mehr Sport machen. Dadurch senkt sich dein körperfettanteil. Man kann nicht an einer stelle fett verlieren, sondern man verliert überall ein wenig fett. Viel Wasser trinken und iss doch lieber mal Fleisch bzw viel Eiweiß :) Gruß PS. Du wiegst für deine Größe echt wenig :*

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Longboard: kann man draussen rumfahren.

Gopro: kann man aufnehmen und Videos schneiden. Action Aufnahmen, vlogs.

Ich persönlich würde die gopro nehmen

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Mein Körper Fettanteil, Muskeln, Training..etc.?

Guten Tag und danke für's Lesen meiner Frage!

Wie oben erwähnt geht dieser Beitrag um meinen Körper und der angedeuteten Frage, mache ich etwas massiv falsch?

Also ich bin 1.85m (viellt bisschen größer nicht nachgemessen) groß und wiege zwischen 58-60kilo. (nein ich sehe nicht wie ein Hungerhaken aus wie einige jetzt sicher denken)

Also ich bin 16 Jahre und hab früher ganz bisschen angefangen zu trainieren obwohl ich das wohl falsch gemacht habe. Ich habe einfach drauf los trainiert ohne auf einen Plan, Splittraining, oder Ernährung und sonstiges zu beachten. Ich habe früher ein etwas dickeren Bauch gehabt und hab mir das dann abtrainiert bekommen (iwie keine Ahnung wie ich das geschafft hab mit dem Training). Leider ist ca ganz knapp unter meinem Bauchnabel mein Bauch noch dicker und ich bekomme es einfach nicht weg. Da ich mich nie damit großartig beschäftigt habe habe ich nur (dummerweise) nur Bauch training gemacht (also schon trizeps, bizeps rücken unso aber ich meine damit das ich immer situps gemacht habe die nix bringen) , jedoch hab ich gelesen um (worum es mir geht sind meine Bauchmuskeln zu zeigen) dieses weg zu bekommen und muskeln sehen zu lassen muss ich mein Körperfettanteil senken( mit HIIT). ich habe online mit den Speck falten messen verfahren (is nur so grob) gemessen ca. 10% Körperfett. ich habe irgendwo gelesen es sollten im besten falle 6% sein aber so 7-8 reichen auch.

Ich habe eine Krankheit von geburt an die belegt das ich einen fehlerhaften Stoffwechsel habe, also ich nehme 3mal so schnell zu wie normale menschen und ich baue auch sehr langsam muskeln auf.

Meine Ernährung: Ich achte schon auf meine ernährung bin aber nicht zu streng damit, ich habe seit 4 Jahren keine süßigkeiten,chips oder eis unsowas gegessen, ich trinke meist nur wasser (samstags alkohol was fett bringt ich weiß) und sonst nur dinkelbrot oder vollkorn toast , also niemals weizen was verklebt.

ich bin vor ein paar wochen mit einem neuen trainingsplan angefangen den ich gleich hinterlege. meine bauchmuskeln sieht man schon allerdings steht diese stelle dann halt ab das ist nervend.

ich wollte in zukunft dann mein trainingsplan verfolgen, aber mich weiter so wie vorher ernähren (ich nehme aber keine eiweiß shakes oder so zusätzlich das find ich quatsch und vergesse ich dann eh wieder).

ERGO: Ich möchte meinen Rücken unbedingt stärken, und ich möchte meine Bauchmuskeln zum vorschein bringen, mein Bauchfett wegbekommen, Körperfettanteil senken und dabei meine Ernährung nicht umstellen.

ich stehe ihnen zu Fragen offen bereit und kann auch zu not ein bild von dem bauch senden.

Ich bedanke mich vielmals bei ihnen für die hilfe, und tut mir leid das der Text zu lang wurde, auf rechtschreibung wurd auch nicht großsartig geachtet weil es schnell gehen musste! :)

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Kfa senken geht nur mit Kaloriendefizit. Und hartem training. Aber du wiegst mit deiner grösse echt zu wenig. Deswegen rate ich dir erst in den Kalorien Überschuss zu gehen und ca 120 g Eiweiß in Form von Fleisch oder Fisch und eiweisspulver zu nehmen. Mit Kartoffeln Nudeln Reis kommst du leicht in den überschuss.

Zeig mal ein Foto von deiner Statue

 Gruß :)

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Sneaker Jeans Hemd. Geschenk direkt abgeben sie wird es eh erst nach 0 öffnen. Und umarmen.

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geh mal zum arzt und lass dich durchchecken. am besten eine überweisung vom arzt für ein krankenhaus.

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Klebefolien oder wenn es echtholz ist, kann man es anschleifen und lackieren

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Nimm 2. Aber mit geforce

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