Ich treniere athletic, seit jahren. Aber ich habe eine liebe für trinken (also bier, vodka..) entwickelt. Und jetzt frage ich mich ob das für meine Ergebnisse schadet ? Ich rauche nicht, aber ich will es versuchen. KANN ICH TRINKEN UND GUTE ERGEBNISSE LIEFERN?

Hi.

Also mein "Problem" ist es, dass ich jetzt seit knapp einem Jahr regelmäßig trainieren (Krafttraining) gehe, ich fahre viel Fahrrad (da ich auf dem Dorf wohne und ich Busfahren hasse -> fahre ich täglich mit dem Rad in ca 12-20 km die Schule oder auf die Arbeit).

Ich versuche schon beim Beintraining das Gewicht zu reduzieren & mehr Wiederholungen zu machen und geh jetzt weniger auf das Treppen-Steig-Gerät & mehr auf den Stepper und auf's Laufband. Aber ganz auf das Beintraining möchte ich auch nicht verzichten. Da mein Po noch trainiert werden muss & ich auch noch mehr als genug Fett an den Beinen habe...

Ich ernähre mich ziemlich Protein-& Ballaststoffreich. Da ich ja jeden zweiten Tag, bis zu 4 mal wöchentlich trainiere.

Ich finde meinen Körper relativ unförmig. Da meine Beine breiter sind als der Rest meines Körpers. (viel Muskelmassen & Fettmasse!) 😭😳

Habt ihr Tipps für mich, das ich von beiden abbauen kann ohne das Training in den Wind zu schießen?😂 (am schlimmsten sehen die Waden aus 🙊)

Ich hab zwar schon versucht mich zu belesen, aber so richtig hilfreich war noch nichts 😂

Ich bedanke mich im Vorraus ✌🏻☺

Lg. Sarah

Ps: das Foto ist schon ein paar Wochen alt.. da ich kein aktuelles Foto habe, da ich es vermeide, dass meine Beine auf Fotos sichtbar sind xD

Ja mir ist bewusst dass es nicht um den Geschmack geht aber ich habe mir jetzt mal irgendwelche geholt (Zec+) und die sind abscheulich!! Habe auch insgesamt schon ein zwei probiert alle nicht mein ding. Kennt ihr welche die lecker sind (bevorzuge Cookie oder Schokolade)?Danke schonmal für die Antwort.

Hallo zusammen, ich mache seit letzter zeit gerne und viel Sport, nur will ich nicht so muskulös werden ... ich mache im Fitnessstudio eine Mischung aus Kraft und Ausdauer, haben die mir da empfohlen... Nur mittlerweile habe ich Angst, dass ich dabei zu viele muskeln zunehme! Besonders bei den oberschenkeln...

Klar; bei jedem sport nimmt man ne gewissen Zahl an sport zu, aber gibt es Sachen/ sport, wo der muskelaufbau sehr gering bis gar nicht vorhanden ist, was aber trotzdem effektiv zum kalorienverbrennen ist ? Liebe grüße

Hallo, ich trainiere in einer Mischung aus Kraft und Muskelaufbau. Ich würde gerne wissen, was ihr von dem Plan haltet oder was ihr ändern würdet.

Tag 1: 5x5 Bankdrücken (Kraft) 3x10 Kurzhantel Flys (Muskelaufbau) 5x5 Langhantel Rudern (Kraft) 3x10 Latziehen zur Brust (Muskelaufbau) 3x10 Bizeps Kurzhantel (Muskelaufbau) 3x10 Trizeps Ziehen (Muskelaufbau)

Tag 2: 5x5 Kniebeugen (Kraft) 3x10 Wadenheben (Muskelaufbau)

Tag 3: Pause

Tag 4: 5x5 Kreuzheben (Kraft) 3x10 Latziehen zum Rücken (Muskelaufbau) 5x5 Schrägbankdrücken (Kraft) 3x10 Kurzhantel Flys (Muskelaufbau) 3x10 Bizeps Kurzhantel (Muskelaufbau) 3x10 Trizeps Ziehen (Muskelaufbau)

Tag 5: Pause

Tag 6: wieder Tag 1

Freue mich auf eure Antworten :-)

Guten Abend,

ich besuche seit längerer Zeit ein Fitnessstudio und seit ein paar Wochen fällt mir immer ein Mädchen auf, das mir sehr gut gefällt. Ich würde sie echt gerne ansprechen, jedoch bin ich noch ein Bisschen unschlüssig wie. Meistens trainiert sie alleine und hört Musik.

Also was soll ich genau tun? Soll ich zu ihr hingehen und direkt fragen ob sie 'mal etwas unternehmen will? Oder soll ich über das Training sprechen? Ich möchte natürlich auch keinen billigen Anmachspruch daherleiern. Habe echt keine Ahnung was ich tun soll :-)

Liebe Grüße!

Hallo. Ich habe mir vob MP bcaa's und L-glutamin gekauft Geschmack (zitrone,limette.)

Mann soll das pulver ja mit 300-400 ml wasser mischen aber kann mann auch z.B sich denn scooop mit dem pulver einfach so in den mund kippen und dann mit wasser nachspühlen ? Da ich die menge an flüssigkeit extren viel finde? Kann es da irgendeine nebenwirkung geben durch den Geschmack das dieser dadurch im mund zu intensiv ist und die geschmacksknospen kaputt gehen? Hoffe ihr könnt mir ds helfen

Also ich habe letzten sommer von 57 kg zu 52 kg abgenommen, hauptsächlich durch Low Carb und fasten... haben jetzt aber dank des Jo-Jo effektes wieder 10 Kilo drauf! Das möchte ich jetzt wieder los bekommen aber es geht einfach nicht so leicht wie beim ersten Mal obwohl ich mehr Muskeln habe! Ich ernähre mich mit wenig Kohlenhydrate das heißt morgens Magerquark, Mittag lowcarb , Abend Quark oder Gemüse, Snack Gemüse! Ich treibe oft Sport ! Aber wie bekomme ich wieder ein paar Kilos runter?  (Ich bin 1,66 cm groß)
Danke für euere Antworten

Hallo, ich möchte einen Sixpack bekommen, trainiere jetzt auch schon seit einem Jahr Inline-Skaten, dabei bauen sich allerdings nur meine Beinmuskeln auf. Ich will bald Tanzen (Zumba) nur weiß ich nicht, ob man dabei einen Sixpack bekommt. Hat jemand mit Zumba Erfahrung ? Wenn ja, welche Muskeln werden trainiert ? Könnt ihr mir weitere Sportarten vorschlagen, bei denen man einen Sixpack bekommt? Danke im Voraus😊

Hallo liebe Community!

Ich habe schon einmal eine Frage zum Thema Sport bzw. zum Abnehmen gestellt. Damals habe ich behauptet, ich hätte keine Zeit für Sport. Aber stimmt nicht! Ich nehme mir nun die Zeit! ;)

Ich (w/18) habe eine recht gute Figur (178cm/ 60 kg), bin aber sportlich voll unfit und faul. Obwohl ich eine 'schlanke' Figur habe, sieht man mir an, dass ich unsportlich bin. Ich hätte sehr gerne schlankere Beine und einen knackigeren Po :P

Wenn ich jetzt mit Joggen anfange 3x/Woche und mit 15 min starte und immer weiter übe, bis ich ohne Pause eine Stunde joggen kann, dauert dass dann lange bis sich etwas an meiner Figur tut. Ich hätte sehr gerne für den Sommer eine tolle Bikinifigur.

Wie lange und wie oft muss ich joggen, um schöne schlanke Beine und einen schönen sexy Po zu bekommen?

Habt ihr eigene Erfahrungen gemacht? Wie war das bei euch?

Bringt es was?

Danke fürs Antworten!

Hey Leute,
Gehe jetzt schon ca. 2 Monate ins Fitnessstudio,jedoch suche ich einen geeigneten Trainingsplan
Habe vor Muskeln aufzubauen...

Bin Kraftsportanfänger und momentan in der Massephase. 21 Jahre alt, 175 cm groß und 60 Kilo. Esse am Tag 3.000 kcal.

Mache momentan 3x die Woche Ganzkörpertraining. Will aber auf 4x erhöhen sobald mein Körper etwas mehr an die Belastung gewohnt ist und weniger Regenerationszeit benötigt. Spiele nebenbei noch Fußball 2-3 die Woche 1-2h pro Einheit.

Nun will ich aber noch 1-3x die Woche Cardio dazumachen (Laufband/Joggen) um meine Kondition zu steigern.

Brauch ich nun mehr Kcal durch die ständige Bewegung oder soll ich bei den 3.000 bleiben

Und muss man ihn an jedem Tag oder nur an Trainingstagen einnehmen?

Hi leute! Ich bin 15 jahre alt(wiege 63 kg) und mache seit einem jahr muskelaufbautraining. Für mein alter bin ich relativ dünn also will ich eher mit dem training nicht abnehmen sondern ,,breiter“ werden. Also jedenfalls esse ich seitdem ich trainiere fast doppelt so viel wie davor. Natürlich versuche ich darauf zu achten was ich esse(also damit ich auf meine tägliche proteinmenge komme) aber meine frage ist ob ich trotzdem nicht zuu viel essen sollte um am ende wirklich muskeln zu bekommen und nicht fett zu werden?