Frage
Ist zwar ein bisschen spät aber am besten hilft es wenn du dich regelmäßig dehnst mit z. B. Brücke oder stretch challenges von Anna McNulty (die helfen mir echt gut). Und am besten solltest du dich nicht nur 1 mal die Woche sondern besser jeden Tag oder jeden zweiten Tag dehnen damit du schnell dein Ziel erreichst. Probiere aber deinen Rücken nicht so weit zu dehnen dass es richtig weh tut.
Hoffe es hilft dir :-)
