javor07
05.10.2021, 19:46
Nase läuft mit cororna maske?

Also, ich habe eine erkältung wie sie eben normal ist. Mein problem ist nur das meine nase läuft und das mit einer corona maske echt eklig ist und während der schule ich nicht dauernd meine nase putzen kann deshalb wollte ich wissen wie man die nase schnell frei bekommt. Danke im vorraus

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von Le218
05.10.2021, 19:47

Hast vielleicht eine allergie bei mir ist es das selbe das ständige an und ab mit der maske bringt meine nase auch immer zum laufen

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Henri1203
05.10.2021, 19:25
Protein Shakes zum Muskelaufbau nötig?

Hey,

Ich bin m, 15 Jahre alt und 1,80m groß.

Ich Wiege derzeit "nur" 54kg. Daher möchte ich an Muskelmasse aufbauen und trainiere daher alle 2 Tage Oberkörper und Rücken. Dafür mache ich ca 45min ein Oberkörper Training. Siehe hier: https://m.fitforfun.de/workout/ruecken/workout-video_aid_3729.html

Hinzu kommt noch diese Workout: https://youtu.be/vwLV2sCSQEo

Alle weiteren 2 Tage trainiere ich den Unterkörper. Zum einem ABS und zu anderen die Beine bzw. Waden: https://youtu.be/jbAft4VzMfch https//youtu.be/bcH-qcnpy20

Ernähren würde ich mich wie folgt:

Morgens Milch mit Haferflocken, in der Schule einen Apfel + Nüsse. Zum Mittag sehr unterschiedlich, jedoch immer mit gesunden Beilagen (Nudeln, Reis, Kartoffeln). Zwischen Mittag und Abendessen würde ich ca. 200g Magerquark zu mir nehmen in Kombination mit Dinkel Crunches. Zum Abendessen gäbe es dann Vollkornbrot und Eier. Meine Frage wäre, ob diese Ernährung angebracht wäre, un Muskeln aufzubauen. Habe schon den Tipp erhalten, es mit einem Protein Shake zu probieren. Weitere Kritik bezüglich meinem Training nehme ich gerne entgegen.

Gruß Thomas

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Antwort
von Le218
05.10.2021, 19:26

Nein ich trainiere seit 5 Jahren und habe nie Protein shakes oder irgendwelche supplements zu mir genommen und bin trotzdem sehr muskulös

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