Antwort
100% Skelette
Antwort
Theoretisch kannst du 5kg in der woche abnehmen was völlig ungesund ist lieber 0,5-1kg pro Woche abnehmen
Antwort
Also ich würde dir raten nicht mehr als insgesamt 6 sätze grundübungen an einem tag zu machen da sie sehr kraft aufwendig sind. Dazu würde ich dir empfehlen den Trainings plan anzupassen da du zum Beispiel mit keiner übung deinen Bizeps trainierst.
Antwort
zu empfehlen weil
Proteine und Creatin sind wirklich hilfreiche Supplemente aber pre workout ist kein muss der protein shake hilft dir nur beim eiweis bedarf zu decken was man auch so schaffen kann aber dir es erleichtert kann Creatin ist meiner Meinung nach das beste Supplemente weil es dir sofort mehr kraft gibt und wasser in der muskel Zelle gespeichert wird was dich nicht schwammig sondern muskulöser erscheinen lässt
über dir Nebenwirkungen von Creatin mussz du dir keine Gedanken machen weil es keine gibt Creatin ist das best untersuchte Supplement Haarausfall ist nur ein Mythos
Antwort
Du kannst nicht gezielt den unteren Teil trainiere das ist genetik es seiden du meinst den kurzen oder langen kopf den langen trizeps kopf Trainierst du indem du die übungen über deinen kopf macht da da der lange kopf vor kontrahiert ist
LG
ferndiagnosen zu stellen ist schwierig aber eventuell liegt es daran das du zuerst mit dem Oberkörper runter gehst statt die hüfte nach hinten zu schieben schau dir dazu mal dieses video an: https://youtu.be/WBpBOyaTcg8
Antwort
Mit genug ergeiz ist das möglich aber du musst halt wissen man muss progressiv trainieren also sich versuchen immer zu steigern zbs mehr Wiederholungen oder die Schwierigkeit der übung anpassen und devenieren tust du rein durch die Ernährung
Antwort
Du kannst Natürlich noch abnehmen aber ich kann dir empfehlen in den Aufbau zu gehen und erstmal ordentlich muskeln aufzubauen bevor du in den cut gehst
LG